{"id":704560,"date":"2026-05-15T13:45:08","date_gmt":"2026-05-15T16:45:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/15\/nutricionista-indica-15-alimentos-para-comer-a-noite-e-reduzir-barriga\/"},"modified":"2026-05-15T13:45:08","modified_gmt":"2026-05-15T16:45:08","slug":"nutricionista-indica-15-alimentos-para-comer-a-noite-e-reduzir-barriga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/05\/15\/nutricionista-indica-15-alimentos-para-comer-a-noite-e-reduzir-barriga\/","title":{"rendered":"Nutricionista indica 15 alimentos para comer \u00e0 noite e reduzir barriga"},"content":{"rendered":"<p>Priscila Reis, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, afirma ao Minha Vida que, al\u00e9m da pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica, a alimenta\u00e7\u00e3o noturna influencia diretamente a gordura abdominal. O cuidado com o que se consome antes de dormir pode acelerar ou atrasar o emagrecimento.<\/p>\n<p>Segundo a especialista, alimentos ricos em calorias, carboidratos refinados e gorduras saturadas tendem a acumular mais gordura na regi\u00e3o do abd\u00f4men durante a noite. O corpo reduz o gasto energ\u00e9tico nesse per\u00edodo e a resist\u00eancia \u00e0 insulina aumenta, facilitando o ac\u00famulo de gordura.<\/p>\n<p>Itens a evitar \u00e0 noite incluem doces, refrigerantes, p\u00e3es brancos, massas e biscoitos refinados, al\u00e9m de frituras e ultraprocessados como pizzas, salgadinhos e fast food. A orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 priorizar op\u00e7\u00f5es com menor densidade cal\u00f3rica e menor impacto glic\u00eamico.<\/p>\n<h3>Alimentos ideais para comer \u00e0 noite<\/h3>\n<p>A mat\u00e9ria destaca que h\u00e1 escolhas que podem contribuir para a redu\u00e7\u00e3o da gordura abdominal. Ainda n\u00e3o detalha a lista completa de itens ideais, mas aponta a necessidade de priorizar alimentos com prote\u00ednas magras, fibras e boa saciedade, al\u00e9m de hidratar-se adequadamente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Nutricionista Priscila Reis, do Instituto Nutrindo Ideais, afirma que o que se consome \u00e0 noite pode influenciar o ac\u00famulo de gordura na regi\u00e3o abdominal.<\/li>\n<li>Alimentos ricos em a\u00e7\u00facar, carboidratos refinados e gorduras saturadas, quando ingeridos antes de dormir, podem aumentar a gordura na barriga.<\/li>\n<li>Exemplos citados: doces e refrigerantes; p\u00e3es brancos, massas e biscoitos; frituras e ultraprocessados como pizzas, salgadinhos e fast foods.<\/li>\n<li>O motivo: \u00e0 noite o gasto energ\u00e9tico tende a diminuir e a resist\u00eancia \u00e0 insulina pode ficar maior, facilitando o ac\u00famulo de gordura.<\/li>\n<li>H\u00e1 uma se\u00e7\u00e3o no texto sobre alimentos ideais para comer \u00e0 noite, mas os itens n\u00e3o foram listados no trecho dispon\u00edvel.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":704609,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Jantar mais cedo ajuda a reduzir o ac\u00famulo de gordura abdominal; evitar a\u00e7\u00facar, carboidratos refinados e frituras \u00e0 noite \u00e9 fundamental","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,209,26,29],"class_list":["post-704560","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-bebidas","tag-comida","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/704560","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=704560"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/704560\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/704609"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=704560"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=704560"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=704560"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}