{"id":706095,"date":"2026-05-15T16:45:05","date_gmt":"2026-05-15T19:45:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/15\/cansaco-de-viagens-longas-pode-atrapalhar-a-copa-2026-saiba-evitar\/"},"modified":"2026-05-15T16:45:05","modified_gmt":"2026-05-15T19:45:05","slug":"cansaco-de-viagens-longas-pode-atrapalhar-a-copa-2026-saiba-evitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/05\/15\/cansaco-de-viagens-longas-pode-atrapalhar-a-copa-2026-saiba-evitar\/","title":{"rendered":"Cansa\u00e7o de viagens longas pode atrapalhar a Copa 2026; saiba evitar"},"content":{"rendered":"<p>Com a Copa do Mundo de 2026 distribu\u00edda entre tr\u00eas pa\u00edses, torcedores devem encarar longos deslocamentos. Viagens amplas e frequentes elevam a aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade do sistema circulat\u00f3rio durante o trajeto.<\/p>\n<p>A exaust\u00e3o e a imobilidade em voos podem aumentar o risco de Trombose Venosa Profunda, um co\u00e1gulo que se forma nas veias profundas, principalmente nas pernas. A preven\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para chegar ao destino bem.<\/p>\n<p>O cardiologista Dr. Andr\u00e9 Brand\u00e3o explica que ficar na mesma posi\u00e7\u00e3o em cabines pressurizadas dificulta o retorno do sangue ao cora\u00e7\u00e3o. O ac\u00famulo de l\u00edquido nos membros pode ocorrer sem movimentos.<\/p>\n<p>Por isso, transformar o tempo de viagem em cuidado ativo \u00e9 recomendado. Ingerir \u00e1gua e realizar exerc\u00edcios leves com os p\u00e9s ajudam a manter a circula\u00e7\u00e3o mesmo sentado.<\/p>\n<h3>Estrat\u00e9gias para proteger a circula\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<ul>\n<li>Ative as panturrilhas movendo os p\u00e9s para cima e para baixo a cada hora.<\/li>\n<li>Hidrate-se: o ar da cabine desidrata e o sangue fica mais espesso; evite \u00e1lcool e excesso de cafe\u00edna.<\/li>\n<li>Roupas confort\u00e1veis: prefira pe\u00e7as amplas e evite jeans apertados ou meias com el\u00e1sticos restritivos.<\/li>\n<li>Pequenas caminhadas: quando o aviso de cintos estiver desligado, percorra o corredor por cinco minutos.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Planejamento de voo longo<\/h3>\n<ul>\n<li>Reserve assentos no corredor para facilitar levantar e esticar as pernas.<\/li>\n<li>Considere meias de compress\u00e3o, conforme orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/li>\n<li>Fa\u00e7a alongamentos na poltrona e movimente os tornozelos com frequ\u00eancia.<\/li>\n<li>Descanse durante as conex\u00f5es: use travesseiro adequado e m\u00e1scara para sono.<\/li>\n<li>Evite cruzar as pernas por tempo prolongado.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adotar essas pr\u00e1ticas reduz o cansa\u00e7o extremo e protege a sa\u00fade cardiovascular durante viagens internacionais, mantendo o torcedor preparado para vibrar na Copa sem desconfortos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A Copa do Mundo de 2026 envolve voos longos entre tr\u00eas pa\u00edses, o que aumenta o risco de Trombose Venosa Profunda pela imobilidade prolongada.<\/li>\n<li>Hidratar-se bem durante a viagem ajuda a manter o sangue com fluxo adequado; evite exagerar em bebidas alco\u00f3licas ou cafe\u00edna.<\/li>\n<li>Movimente os p\u00e9s e as panturrilhas e fa\u00e7a caminhadas curtas sempre que poss\u00edvel para estimular a circula\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Use roupas confort\u00e1veis e, se orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, meias de compress\u00e3o para manter a circula\u00e7\u00e3o ativa durante o trajeto.<\/li>\n<li>Planeje o voo escolhendo assentos no corredor, evitar cruzar as pernas e descansar a cada pausa com alongamentos e posi\u00e7\u00f5es que aliviem o corpo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":706112,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Viagens longas para a Copa de 2026 elevam o risco de trombose; medidas simples ajudam a manter a circula\u00e7\u00e3o e reduzir desconfortos","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[163,160,269,166,29,71],"class_list":["post-706095","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-cardiovascular","tag-copa-do-mundo","tag-internacionais","tag-prevencao","tag-saude","tag-viagens"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/706095","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=706095"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/706095\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/706112"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=706095"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=706095"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=706095"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}