O\u2019Kane, psicoterapeuta brit\u00e2nico, lan\u00e7a o livro Viciado em ansiedade: Como quebrar o h\u00e1bito, que analisa como crises coletivas e a vida hyperconectada ajudam a ampliar a ansiedade. O autor afirma que fatores externos influenciam, mas o modo como lidamos com a incerteza tamb\u00e9m molda o transtorno.<\/p>\n
Segundo o especialista, a ansiedade pode se tornar um h\u00e1bito viciante, ligado a uma falsa sensa\u00e7\u00e3o de controle. A leitura prop\u00f5e enxergar o problema como processo internaliz\u00e1vel, n\u00e3o apenas como rea\u00e7\u00e3o a situa\u00e7\u00f5es externas.<\/p>\n
O\u2019Kane ressalta que a responsabilidade n\u00e3o \u00e9 culpa. A obra defende que h\u00e1bitos emocionais podem ser aprendidos e, com pr\u00e1tica, modificados. T\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o plena s\u00e3o apontadas como pilares para restaurar equil\u00edbrio.<\/p>\n
A perspectiva do psicoterapeuta cruza experi\u00eancia pessoal com teoria. Em Belfast, durante os conflitos na Irlanda do Norte, ele vivenciou o medo que marcaria sua rela\u00e7\u00e3o com a ansiedade. A inf\u00e2ncia moldou o tema tratado na obra.<\/p>\n
O livro descreve a fisiologia da ansiedade: quando horm\u00f4nios excitatorios caem, o corpo busca mais estresse para funcionar. Esse ciclo ajuda a entender a fixa\u00e7\u00e3o do transtorno e a sensa\u00e7\u00e3o de necessidade de vigil\u00e2ncia.<\/p>\n
O\u2019Kane critica solu\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas oferecidas pela ind\u00fastria do bem-estar. Para ele, o caminho \u00e9 cont\u00ednuo: esfor\u00e7o, autoconsci\u00eancia e transforma\u00e7\u00e3o gradual, com foco na quebra do \u201cv\u00edcio\u201d da ansiedade.<\/p>\n
A metodologia proposta envolve reconhecer o papel do corpo e da mente na constru\u00e7\u00e3o do estado emocional. O objetivo \u00e9 que o paciente assuma responsabilidade e reconstrua a rela\u00e7\u00e3o consigo mesmo, ainda que o processo seja desafiador.<\/p>\n
A obra utiliza autoexposi\u00e7\u00e3o para demonstrar como a ansiedade se instala de forma gradual. O autor descreve situa\u00e7\u00f5es em que corpo e mente respondem a est\u00edmulos novos e assustadores, como ao escrever o livro.<\/p>\n
Em relato autobiogr\u00e1fico, O\u2019Kane descreve a experi\u00eancia de estudar em uma biblioteca, momento em que percebeu a distra\u00e7\u00e3o se transformando em tens\u00e3o f\u00edsica, dor no peito e pensamentos autocr\u00edticos.<\/p>\n
A partir dessas experi\u00eancias, o psicoterapeuta segue estudando t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o plena para manter o equil\u00edbrio emocional, enfatizando que a ansiedade pode ser gerida e transformada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"