{"id":710634,"date":"2026-05-16T14:39:00","date_gmt":"2026-05-16T17:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/16\/correr-antes-ou-depois-da-musculacao-qual-e-a-melhor-opcao-2\/"},"modified":"2026-05-16T14:39:00","modified_gmt":"2026-05-16T17:39:00","slug":"correr-antes-ou-depois-da-musculacao-qual-e-a-melhor-opcao-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/e-sports\/2026\/05\/16\/correr-antes-ou-depois-da-musculacao-qual-e-a-melhor-opcao-2\/","title":{"rendered":"Correr antes ou depois da muscula\u00e7\u00e3o: qual \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p>Quem treina muscula\u00e7\u00e3o e faz cardio no mesmo dia ainda tem d\u00favidas sobre a ordem ideal: correr antes ou depois do treino de for\u00e7a. A resposta depende do objetivo de cada pessoa, j\u00e1 que a sequ\u00eancia pode impactar desempenho, recupera\u00e7\u00e3o e resultados de hipertrofia ou queima de gordura.<\/p>\n<p>A ordem das atividades pode influenciar a dura\u00e7\u00e3o da fadiga, o gasto cal\u00f3rico total e a recupera\u00e7\u00e3o muscular entre as sess\u00f5es. Profissionais ressaltam que n\u00e3o h\u00e1 f\u00f3rmula \u00fanica e que cada perfil responde de forma diferente aos est\u00edmulos.<\/p>\n<p>Correr ap\u00f3s a muscula\u00e7\u00e3o costuma ser adotado por quem busca emagrecimento, j\u00e1 que o treino de for\u00e7a reduz as reservas de glicog\u00eanio, impactando a disponibilidade de energia para o cardio. A recomenda\u00e7\u00e3o varia conforme o objetivo e a resposta individual do corpo.<\/p>\n<p>A orienta\u00e7\u00e3o apresentada \u00e9 baseada em an\u00e1lises de especialistas e estudos, com refer\u00eancia ao conte\u00fado do SporLife, parceiro do Metr\u00f3poles. Para decis\u00f5es mais precisas, \u00e9 recomendado consultar um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A pr\u00e1tica de correr antes ou depois da muscula\u00e7\u00e3o depende do objetivo de cada pessoa.<\/li>\n<li>A ordem das atividades pode influenciar o rendimento, a recupera\u00e7\u00e3o muscular e os resultados de hipertrofia ou emagrecimento.<\/li>\n<li>Correr depois da muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 comum para quem busca emagrecimento, pois o treino de for\u00e7a usa grande parte das reservas de glicog\u00eanio.<\/li>\n<li>Com glicog\u00eanio reduzido ao iniciar a corrida, o corpo tende a utilizar mais gordura como fonte de energia durante o treino aer\u00f3bico.<\/li>\n<li>A escolha deve ser ajustada ao objetivo, organizando o treino para potencializar os resultados desejados.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":710660,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Ordem de treino afeta desempenho, recupera\u00e7\u00e3o e resultados; para emagrecimento, correr ap\u00f3s a muscula\u00e7\u00e3o costuma ser mais eficaz, devido ao glicog\u00eanio menor","footnotes":""},"categories":[49,9],"tags":[163,124,211,24,185,29],"class_list":["post-710634","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-e-sports","category-esporte","tag-cardiovascular","tag-comportamento","tag-dicas","tag-esportes","tag-estudos","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/710634","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=710634"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/710634\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/710660"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=710634"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=710634"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=710634"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}