{"id":71181,"date":"2025-08-20T16:31:02","date_gmt":"2025-08-20T19:31:02","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/08\/20\/ajuste-na-dieta-pode-reduzir-risco-de-diabetes-revela-nova-pesquisa\/"},"modified":"2025-08-20T16:31:02","modified_gmt":"2025-08-20T19:31:02","slug":"ajuste-na-dieta-pode-reduzir-risco-de-diabetes-revela-nova-pesquisa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/08\/20\/ajuste-na-dieta-pode-reduzir-risco-de-diabetes-revela-nova-pesquisa\/","title":{"rendered":"Ajuste na dieta pode reduzir risco de diabetes, revela nova pesquisa"},"content":{"rendered":"

Um estudo recente publicado no International Journal of Epidemiology<\/strong> revela que aumentar a diversidade de vegetais na dieta pode reduzir o risco de diabetes tipo 2<\/strong>. A pesquisa, que envolveu 23.649 indiv\u00edduos acompanhados por quase 10 anos, foi realizada por universidades de diversos pa\u00edses, incluindo Canad\u00e1, Alemanha e It\u00e1lia.<\/p>\n

Os pesquisadores observaram que o consumo di\u00e1rio de quatro a cinco tipos de vegetais<\/strong>, incluindo frutas, tub\u00e9rculos e leguminosas, est\u00e1 associado a uma menor incid\u00eancia da doen\u00e7a. O diabetes tipo 2, que afeta 589 milh\u00f5es de adultos<\/strong> globalmente, est\u00e1 ligado a complica\u00e7\u00f5es s\u00e9rias, como problemas cardiovasculares e renais.<\/p>\n

A endocrinologista Cl\u00e1udia Schimidt, do Einstein Hospital Israelita, destaca que dietas ricas em vegetais tendem a ter menos gordura saturada, um fator que pode aumentar a resist\u00eancia \u00e0 insulina. A nutricionista Maristela Strufaldi, da Sociedade Brasileira de Diabetes, refor\u00e7a que n\u00e3o h\u00e1 alimentos milagrosos, mas sim a import\u00e2ncia de escolhas alimentares saud\u00e1veis<\/strong>.<\/p>\n

Variedade na Alimenta\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

A pesquisa tamb\u00e9m aponta que a monotonia alimentar<\/strong>, comum devido \u00e0 padroniza\u00e7\u00e3o dos produtos industrializados, pode ser um obst\u00e1culo \u00e0 sa\u00fade. Para combater isso, \u00e9 recomendado diversificar os ingredientes, priorizando alimentos frescos e sazonais, que s\u00e3o mais nutritivos e sustent\u00e1veis.<\/p>\n

Strufaldi sugere que o planejamento das refei\u00e7\u00f5es, como fazer listas de compras, pode ajudar a garantir uma dieta variada. Trocar alface por outras verduras e experimentar diferentes tipos de feij\u00e3o s\u00e3o algumas das dicas para enriquecer o card\u00e1pio.<\/p>\n

Import\u00e2ncia da Atividade F\u00edsica<\/h3>\n

Al\u00e9m de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios \u00e9 crucial para a preven\u00e7\u00e3o do diabetes. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 de 150 minutos de atividade f\u00edsica por semana<\/strong>, o que ajuda a equilibrar os n\u00edveis de insulina e a manter um peso saud\u00e1vel. A escolha da atividade deve ser adequada ao estilo de vida de cada um, promovendo sa\u00fade e bem-estar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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  • Um estudo publicado no International Journal of Epidemiology indica que aumentar a diversidade de vegetais na dieta pode reduzir o risco de diabetes tipo 2.<\/li>\n
  • A pesquisa acompanhou 23.649 indiv\u00edduos por quase dez anos e envolveu universidades do Canad\u00e1, Alemanha e It\u00e1lia.<\/li>\n
  • O consumo di\u00e1rio de quatro a cinco tipos de vegetais, incluindo frutas, tub\u00e9rculos e leguminosas, est\u00e1 associado a uma menor incid\u00eancia da doen\u00e7a.<\/li>\n
  • O diabetes tipo 2 afeta 589 milh\u00f5es de adultos globalmente e est\u00e1 relacionado a complica\u00e7\u00f5es s\u00e9rias, como problemas cardiovasculares e renais.<\/li>\n
  • Especialistas recomendam diversificar a alimenta\u00e7\u00e3o e praticar exerc\u00edcios regularmente, com uma meta de 150 minutos de atividade f\u00edsica por semana.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":71230,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Aumentar a variedade de vegetais na dieta pode ser uma estrat\u00e9gia eficaz para prevenir o diabetes tipo 2 e melhorar a sa\u00fade geral","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,159,86,89,98,166],"class_list":["post-71181","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-doencas","tag-internet","tag-meio-ambiente","tag-pesquisa","tag-prevencao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/71181","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=71181"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/71181\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/71230"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=71181"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=71181"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=71181"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}