{"id":712148,"date":"2026-05-16T23:00:00","date_gmt":"2026-05-17T02:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/16\/harvard-revela-pior-habito-noturno-para-a-saude-cardiaca\/"},"modified":"2026-05-16T23:00:00","modified_gmt":"2026-05-17T02:00:00","slug":"harvard-revela-pior-habito-noturno-para-a-saude-cardiaca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/05\/16\/harvard-revela-pior-habito-noturno-para-a-saude-cardiaca\/","title":{"rendered":"Harvard revela pior h\u00e1bito noturno para a sa\u00fade card\u00edaca"},"content":{"rendered":"<p>O estudo divulgado pela Universidade de Harvard, baseado em dados publicados no Journal of the American Heart Association, aponta que dormir muito tarde pode afetar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Pesquisadores analisaram padr\u00f5es de sono de cerca de 300 mil adultos para entender impactos cardiovasculares.<\/p>\n<p>Entre os participantes, 8% se definiram como noturnos, com sono pr\u00f3ximo de 2h da manh\u00e3; 24% eram matutinos e 67% intermedi\u00e1rios. A m\u00e9trica Life\u2019s Essential 8 foi usada para avaliar h\u00e1bitos e indicadores de sa\u00fade do grupo.<\/p>\n<p>A compara\u00e7\u00e3o entre cronotipos mostrou que o grupo intermedi\u00e1rio apresentou 79% mais chances de pontua\u00e7\u00f5es ruins na sa\u00fade card\u00edaca frente aos noturnos. O grupo coruja teve 16% maior risco de infarto ou derrame em quase 14 anos de acompanhamento.<\/p>\n<p>O estudo tamb\u00e9m destacou que indiv\u00edduos matutinos tiveram 5% menos de probabilidade de pontua\u00e7\u00f5es ruins relacionadas ao cora\u00e7\u00e3o. Os resultados sugerem que o sono irregular pode influenciar fatores vasculares, metab\u00f3licos e inflamat\u00f3rios.<\/p>\n<p>O cardiologista Fabr\u00edcio da Silva, da Amplexus Sa\u00fade, analisa que o desalinhamento biol\u00f3gico gerado por dormir tarde pode ativar mais o sistema nervoso simp\u00e1tico, aumentando cortisol e adrenalina. Esse efeito eleva a press\u00e3o arterial noturna e atrasa a recupera\u00e7\u00e3o card\u00edaca.<\/p>\n<p>Segundo o especialista, h\u00e1bitos associados como sedentarismo, alimenta\u00e7\u00e3o irregular, consumo de ultraprocessados, \u00e1lcool e priva\u00e7\u00e3o de sono agravam o risco cardiovascular. O efeito acumulado do sono insuficiente est\u00e1 ligado a obesidade, diabetes e aterosclerose.<\/p>\n<p>Risco de evento card\u00edaco e derrame tamb\u00e9m \u00e9 apontado pelo estudo como consequ\u00eancia de altera\u00e7\u00f5es no sono. O atraso repetido do hor\u00e1rio de dormir pode reduzir a efic\u00e1cia da circula\u00e7\u00e3o e aumentar a resist\u00eancia \u00e0 insulina, elevando a glicose sangu\u00ednea.<\/p>\n<p>Para reduzir impactos, o m\u00e9dico orienta manter regularidade no sono e evitar grandes varia\u00e7\u00f5es entre dias \u00fateis e fins de semana. Mudan\u00e7as simples na rotina podem ajudar a diminuir os riscos, mesmo quando o cronotipo n\u00e3o pode ser alterado.<\/p>\n<p>Esses dados refor\u00e7am a import\u00e2ncia de pr\u00e1ticas saud\u00e1veis como atividade f\u00edsica regular, alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e restri\u00e7\u00e3o de \u00e1lcool. As estrat\u00e9gias visam diminuir fatores que elevam a probabilidade de infarto e AVC.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Harvard publicou estudo que liga dormir muito tarde a maior risco cardiovascular, com dados de cerca de 300 mil adultos.<\/li>\n<li>Cerca de 8% se definiam como noturnos (hor\u00e1rios de dormir perto das 2h), 24% como matutinos e 67% como intermedi\u00e1rios.<\/li>\n<li>Comparando cronotipo intermedi\u00e1rio com noturnos, houve 79% mais pontua\u00e7\u00f5es ruins para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o entre os noturnos.<\/li>\n<li>Grupo noturno apresentaram 16% maior chance de sofrer um primeiro ataque card\u00edaco ou derrame em quase 14 anos de acompanhamento.<\/li>\n<li>M\u00e9dicos ressaltam que manter regularidade no sono e adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis pode reduzir riscos, mesmo para quem tem cronotipo noturno.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":712193,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Harvard aponta que dormir tarde eleva o risco cardiovascular; corujas t\u00eam 16% mais chance de infarto ou derrame ao longo de quase 14 anos","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[52,140,163,185,98,29],"class_list":["post-712148","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alcool","tag-alimentacao","tag-cardiovascular","tag-estudos","tag-pesquisa","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/712148","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=712148"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/712148\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/712193"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=712148"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=712148"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=712148"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}