{"id":713021,"date":"2026-05-17T04:00:00","date_gmt":"2026-05-17T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/17\/paralisia-do-sono-e-assustadora-veja-como-lidar\/"},"modified":"2026-05-17T04:00:00","modified_gmt":"2026-05-17T07:00:00","slug":"paralisia-do-sono-e-assustadora-veja-como-lidar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/05\/17\/paralisia-do-sono-e-assustadora-veja-como-lidar\/","title":{"rendered":"Paralisia do sono \u00e9 assustadora; veja como lidar"},"content":{"rendered":"<p>Sleep paralysis \u00e9 um tema pouco mostrado, mas relevante para quem enfrenta noites interrompidas. Especialistas destacam que a condi\u00e7\u00e3o ocorre quando a paralisia associada ao sono REM se mistura ao estado de vig\u00edlia, gerando epis\u00f3dios breves, por\u00e9m angustiantes.<\/p>\n<p>Segundo m\u00e9dicos da Mayo Clinic e da Cleveland Clinic, cerca de 10% da popula\u00e7\u00e3o pode vivenciar o fen\u00f4meno. Profissionais ressaltam que, apesar de assustador, o epis\u00f3dio \u00e9 tempor\u00e1rio e n\u00e3o representa perigo imediato.<\/p>\n<h3>O que \u00e9 sleep paralysis<\/h3>\n<p>A experi\u00eancia envolve dificuldade de mover o corpo ou falar ao adormecer ou acordar, mesmo com a pessoa consciente. Sensa\u00e7\u00e3o de press\u00e3o no peito e distor\u00e7\u00f5es na percep\u00e7\u00e3o do tempo s\u00e3o comuns, com alucina\u00e7\u00f5es visuais ou auditivas relatadas por pacientes.<\/p>\n<h3>O que causa<\/h3>\n<p>A paralisia ocorre naturalmente durante o sono REM para evitar que sonhos sejam physicalmente executados. O problema surge quando esse mecanismo se estende para o estado de vig\u00edlia. Fatores como ansiedade, transtornos de p\u00e2nico e h\u00e1bitos de sono ruins aumentam o risco.<\/p>\n<h3>Como tratar<\/h3>\n<p>O tratamento foca em reduzir gatilhos e tratar dist\u00farbios subjacentes, como apneia do sono. Em casos frequentes, m\u00e9dicos podem considerar medicamentos que reduzem o sono REM. Mudan\u00e7as no estilo de vida, com hor\u00e1rios regulares de sono, evitar deitar de costas e reduzir estressores, costumam ajudar. Em epis\u00f3dios, manter a calma e fazer respira\u00e7\u00f5es lentas facilita a recupera\u00e7\u00e3o do controle motor. Procure avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica se os epis\u00f3dios forem frequentes ou intensos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A paralisia do sono \u00e9 uma breve experi\u00eancia, em que a pessoa fica consciente, mas sem conseguir se mover ou falar ao adormecer ou acordar, \u00e0s vezes com sensa\u00e7\u00e3o de press\u00e3o no peito e alucina\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<li>Estima-se que cerca de 10% da popula\u00e7\u00e3o geral j\u00e1 tenha passado por esse epis\u00f3dio em algum momento, variando conforme o estudo.<\/li>\n<li>O fen\u00f4meno ocorre quando a paralisia t\u00edpica do sono REM se sobrep\u00f5e ao estado de vig\u00edlia, ou seja, a mente desperta antes que os m\u00fasculos recuperem o controle.<\/li>\n<li>Fatores que aumentam o risco incluem dist\u00farbios psiqui\u00e1tricos (como ansiedade e transtorno de p\u00e2nico), hor\u00e1rios irregulares de sono, priva\u00e7\u00e3o de sono e, \u00e0s vezes, apneia do sono.<\/li>\n<li>O tratamento foca em reduzir gatilhos e tratar causas subjacentes, podendo incluir mudan\u00e7as no estilo de vida, manejo de dist\u00farbios do sono e, em casos frequentes, medicamentos que suprimem o sono REM; manter a calma durante o epis\u00f3dio e respirar devagar pode ajudar, e buscar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica se os epis\u00f3dios forem frequentes ou impactarem a qualidade de vida.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":713028,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Paralisia do sono afeta cerca de dez por cento da popula\u00e7\u00e3o; epis\u00f3dios breves, assustadores, ligados ao sono REM e a fatores como estresse e apneia","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[159,220,100,29,122],"class_list":["post-713021","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-doencas","tag-medico","tag-noticia","tag-saude","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/713021","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=713021"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/713021\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/713028"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=713021"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=713021"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=713021"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}