O Dia Mundial da Hipertens\u00e3o \u00e9 celebrado neste domingo 17, para chamar aten\u00e7\u00e3o sobre uma das doen\u00e7as cr\u00f4nicas mais comuns e perigosas. A data ressalta a necessidade de controle e preven\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
A hipertens\u00e3o \u00e9 muitas vezes chamada de doen\u00e7a silenciosa, pois pode n\u00e3o apresentar sintomas. Sem tratamento, aumenta o risco de infarto, AVC, insufici\u00eancia card\u00edaca e doen\u00e7as renais.<\/p>\n
Muitos ainda associam o controle da press\u00e3o a atividades leves. Pesquisas recentes apontam que o treinamento de for\u00e7a pode reduzir riscos cardiovasculares e, em alguns casos, igualar ou superar exerc\u00edcios aer\u00f3bicos.<\/p>\n
Profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica Jauan Anselmo destaca que a muscula\u00e7\u00e3o bem orientada pode ser terap\u00eautica n\u00e3o farmacol\u00f3gica, melhorando fun\u00e7\u00e3o cardiovascular e qualidade de vida.<\/p>\n
Anselmo, que comanda a plataforma Jauan Treinos, ressalta a import\u00e2ncia de acompanhamento profissional para adaptar intensidade, volume e recupera\u00e7\u00e3o a cada pessoa.<\/p>\n
Estudo da Unesp, publicado em 2023 na Scientific Reports, analisou 14 ensaios com hipertensos. Mostrou queda significativa da press\u00e3o com treino de for\u00e7a moderado a vigoroso.<\/p>\n
Os autores indicam que treinos duas vezes por semana, por pelo menos oito semanas, com cargas acima de 60% de 1RM, s\u00e3o eficazes e seguros com supervis\u00e3o adequada.<\/p>\n
A Sociedade Brasileira de Cardiologia, em 2025, incorporou o treino resistido \u00e0s Diretrizes Brasileiras de Hipertens\u00e3o, igualando-o aos exerc\u00edcios aer\u00f3bicos na evid\u00eancia para pacientes hipertensos.<\/p>\n
Jauan Anselmo destaca que o treino respeita hist\u00f3rico cl\u00ednico e condicionamento, com controle de intensidade, volume e progress\u00e3o para manter a seguran\u00e7a.<\/p>\n
Al\u00e9m de controlar a press\u00e3o, o fortalecimento muscular auxilia circula\u00e7\u00e3o, variabilidade da frequ\u00eancia card\u00edaca e metabolismo, contribuindo para a sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n
Dados do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade apontam que cerca de 30% da popula\u00e7\u00e3o adulta brasileira tem hipertens\u00e3o, equivalente a mais de 50 milh\u00f5es de pessoas.<\/p>\n
O diagn\u00f3stico precoce continua a estrat\u00e9gia mais eficaz para prevenir complica\u00e7\u00f5es, aliado a h\u00e1bitos saud\u00e1veis, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica.<\/p>\n
Texto escrito por Ant\u00f4nio Anselmo, da AF2 Assessoria de Imprensa<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"