O exerc\u00edcio f\u00edsico pode reduzir rapidamente a vontade de fumar, aponta uma revis\u00e3o cient\u00edfica. A an\u00e1lise re\u00fane resultados de dezenas de ensaios cl\u00ednicos e foca em fissuras por nicotina.<\/p>\n
O estudo foi publicado no Journal of Sport and Health Science em 7 de abril de 2026 e liderado por B. Singh. Pesquisadores examinaram milhares de participantes em v\u00e1rias modalidades de treino.<\/p>\n
A pesquisa avaliou 59 ensaios randomizados, com mais de 9 mil volunt\u00e1rios. Foram inclu\u00eddos exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, treino de resist\u00eancia, ioga, HIIT e atividades di\u00e1rias integradas.<\/p>\n
Uma das descobertas centrais \u00e9 a redu\u00e7\u00e3o da fissura logo ap\u00f3s uma sess\u00e3o de treino. Dados indicam efeitos j\u00e1 a partir de 10 minutos de atividade.<\/p>\n
Os benef\u00edcios persistem em 20 e 30 minutos de pr\u00e1tica, com maior intensidade associada a melhores resultados no controle do impulso de fumar.<\/p>\n
Caminhar r\u00e1pido, correr, pedalar ou treinar com maior intensidade aparecem como estrat\u00e9gias imediatas para conter o desejo de cigarro em momentos de maior risco.<\/p>\n
Programas estruturados de exerc\u00edcios mostraram potencial para aumentar a taxa de abandono do cigarro ao longo do tempo. A pr\u00e1tica regular eleva a abstin\u00eancia cont\u00ednua em compara\u00e7\u00e3o a grupos sem treino.<\/p>\n
Em parte dos estudos, fumantes que praticaram atividades f\u00edsicas apresentaram 15% a mais de abstin\u00eancia cont\u00ednua e 21% a mais de abstin\u00eancia de sete dias.<\/p>\n
Estima-se ainda que quem se exercita reduz, em m\u00e9dia, o consumo di\u00e1rio de cigarros em cerca de dois exemplares.<\/p>\n
Especialistas sugerem que o exerc\u00edcio atua em m\u00faltiplos mecanismos do v\u00edcio em nicotina: aumenta neurotransmissores do prazer, reduz o estresse e melhora o humor.<\/p>\n
A pr\u00e1tica regular tamb\u00e9m ajuda a controlar a ansiedade, aliviando irritabilidade, tens\u00e3o e agita\u00e7\u00e3o associadas ao abandono.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, os benef\u00edcios v\u00e3o al\u00e9m do tabagismo, incluindo melhoria cardiovascular, condicionamento f\u00edsico e sa\u00fade mental.<\/p>\n
Os pesquisadores destacam que o exerc\u00edcio n\u00e3o substitui tratamentos tradicionais, como acompanhamento m\u00e9dico, apoio psicol\u00f3gico e reposi\u00e7\u00e3o de nicotina.<\/p>\n
Os resultados refor\u00e7am a import\u00e2ncia de combinar treino com terapias j\u00e1 estabelecidas para melhores taxas de cessa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Os autores ressaltam a necessidade de mais estudos sobre cigarros eletr\u00f4nicos e vaporizadores, tema em crescente evolu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"