{"id":7183,"date":"2025-01-21T07:30:00","date_gmt":"2025-01-21T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/01\/21\/cuidados-essenciais-para-manter-a-saude-em-dia-durante-o-verao\/"},"modified":"2025-01-21T07:30:00","modified_gmt":"2025-01-21T10:30:00","slug":"cuidados-essenciais-para-manter-a-saude-em-dia-durante-o-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/01\/21\/cuidados-essenciais-para-manter-a-saude-em-dia-durante-o-verao\/","title":{"rendered":"Cuidados essenciais para manter a sa\u00fade em dia durante o ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p>A chegada do ver\u00e3o traz temperaturas elevadas e dias mais longos, incentivando atividades ao ar livre. Contudo, essa esta\u00e7\u00e3o exige cuidados especiais com a sa\u00fade, pois o calor intenso pode resultar em desidrata\u00e7\u00e3o, insola\u00e7\u00e3o e problemas de pele. Especialistas recomendam que a <strong>preven\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e9 a melhor forma de aproveitar o ver\u00e3o de maneira saud\u00e1vel. Para isso, um guia com cinco cuidados essenciais foi elaborado.<\/p>\n<p>A <strong>hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e9 fundamental, j\u00e1 que o corpo perde mais \u00e1gua pelo suor. \u00c9 indicado consumir pelo menos <strong>dois litros de \u00e1gua<\/strong> diariamente, podendo ser mais para quem se exercita ou fica muito exposto ao sol. A nutricionista Priscila Schramm sugere tamb\u00e9m ch\u00e1s de ervas suaves, como hortel\u00e3 e camomila, que ajudam na digest\u00e3o e no bem-estar. Al\u00e9m disso, a alimenta\u00e7\u00e3o deve ser leve, priorizando saladas e frutas ricas em \u00e1gua, como melancia e laranja, enquanto alimentos gordurosos e \u00e1lcool devem ser evitados.<\/p>\n<p>A <strong>prote\u00e7\u00e3o da pele<\/strong> \u00e9 outro ponto crucial. O uso de <strong>protetor solar<\/strong> deve ser feito 30 minutos antes da exposi\u00e7\u00e3o e reaplicado a cada duas horas. A dermatologista Ana Carolina Sumam destaca a import\u00e2ncia de chap\u00e9us e \u00f3culos de sol para prevenir queimaduras. Mesmo com o calor, \u00e9 essencial manter a rotina de cuidados com a pele, utilizando hidratantes leves e produtos calmantes para evitar o ressecamento.<\/p>\n<p>Por fim, a <strong>preven\u00e7\u00e3o de infec\u00e7\u00f5es<\/strong> \u00e9 vital, j\u00e1 que o ver\u00e3o pode aumentar o risco de doen\u00e7as gastrointestinais. Lavar bem frutas e verduras e escolher locais confi\u00e1veis para refei\u00e7\u00f5es s\u00e3o medidas importantes. Schramm recomenda lavar as m\u00e3os frequentemente e evitar alimentos perec\u00edveis fora da geladeira. Al\u00e9m disso, \u00e9 aconselh\u00e1vel evitar a exposi\u00e7\u00e3o ao sol entre <strong>10h e 16h<\/strong>, buscando sombra e mantendo-se hidratado para prevenir queimaduras e riscos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A chegada do ver\u00e3o traz temperaturas elevadas e dias mais longos, incentivando atividades ao ar livre. Contudo, essa esta\u00e7\u00e3o exige cuidados especiais com a sa\u00fade, pois o calor intenso pode resultar em desidrata\u00e7\u00e3o, insola\u00e7\u00e3o e problemas de pele. Especialistas recomendam que a preven\u00e7\u00e3o \u00e9 a melhor forma de aproveitar o ver\u00e3o de maneira saud\u00e1vel. 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