{"id":721881,"date":"2026-05-18T11:57:06","date_gmt":"2026-05-18T14:57:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/18\/fruta-barata-nas-feiras-brasileiras-alimento-que-combate-a-fome\/"},"modified":"2026-05-18T11:57:06","modified_gmt":"2026-05-18T14:57:06","slug":"fruta-barata-nas-feiras-brasileiras-alimento-que-combate-a-fome","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/05\/18\/fruta-barata-nas-feiras-brasileiras-alimento-que-combate-a-fome\/","title":{"rendered":"Fruta barata nas feiras brasileiras: alimento que combate a fome"},"content":{"rendered":"<p>As frutas aparecem como aliadas na alimenta\u00e7\u00e3o, ajudando na saciedade e na ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis. No Brasil, a variedade dispon\u00edvel facilita escolhas acess\u00edveis para quem busca equil\u00edbrio alimentar. Entre elas, a ma\u00e7\u00e3 se destaca por ser barata e nutritiva.<\/p>\n<p>A ma\u00e7\u00e3 \u00e9 rica em fibras sol\u00faveis, especialmente pectina, que forma um gel no est\u00f4mago e prolonga a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. O alto teor de \u00e1gua da fruta potencializa esse efeito, ajudando a reduzir a fome por mais tempo. A mastiga\u00e7\u00e3o mais demorada tamb\u00e9m contribui para comer com mais calma, o que facilita o controle da fome.<\/p>\n<p>Guilherme Lopes, nutricionista do grupo Mantevida, explica que o consumo regular de ma\u00e7\u00e3 pode trazer benef\u00edcios adicionais \u00e0 sa\u00fade, como redu\u00e7\u00e3o do colesterol, melhoria da fun\u00e7\u00e3o cerebral, preven\u00e7\u00e3o de pris\u00e3o de ventre, redu\u00e7\u00e3o de c\u00e1ries e fortalecimento do sistema imune.<\/p>\n<h3>Outras frutas que promovem saciedade<\/h3>\n<p>Al\u00e9m da ma\u00e7\u00e3, outras frutas ricas em fibras ajudam a controlar a fome. Op\u00e7\u00f5es comuns no Brasil incluem variedades que oferecem dose similar de fibra e \u00e1gua, contribuindo para o\u5ef6gimento da saciedade ao longo do dia.<\/p>\n<p>Para quem busca estrat\u00e9gias eficientes, a combina\u00e7\u00e3o de fruta com prote\u00edna magra ou iogurte pode potencializar ainda mais a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, sem abrir m\u00e3o do sabor. A orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 priorizar alimentos integrais, com menor processamento, para benef\u00edcios consistentes \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A ma\u00e7\u00e3 \u00e9 uma fruta acess\u00edvel e nutritiva que ajuda a prolongar a saciedade por ter fibras sol\u00faveis, principalmente pectina, e alto teor de \u00e1gua.<\/li>\n<li>A mastiga\u00e7\u00e3o mais lenta da ma\u00e7\u00e3 contribui para comer com mais calma e controlar a fome.<\/li>\n<li>Al\u00e9m da saciedade, o consumo da ma\u00e7\u00e3 pode reduzir o colesterol, melhorar a fun\u00e7\u00e3o cerebral, combater pris\u00e3o de ventre, prevenir c\u00e1ries e fortalecer o sistema imune.<\/li>\n<li>No Brasil, h\u00e1 grande variedade de frutas que ajudam no emagrecimento, com a ma\u00e7\u00e3 sendo destacada como op\u00e7\u00e3o barata.<\/li>\n<li>Outras frutas ricas em fibras tamb\u00e9m ajudam a controlar a fome.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":721954,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Ma\u00e7\u00e3, fruta barata e rica em fibras, prolonga a saciedade e oferece benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, ajudando no controle da fome","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,208,26,221,29],"class_list":["post-721881","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/721881","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=721881"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/721881\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/721954"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=721881"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=721881"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=721881"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}