{"id":723015,"date":"2026-05-18T13:36:05","date_gmt":"2026-05-18T16:36:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/18\/inverno-aumenta-sensacao-de-fome-entenda-como-o-frio-afeta-o-organismo\/"},"modified":"2026-05-18T13:36:05","modified_gmt":"2026-05-18T16:36:05","slug":"inverno-aumenta-sensacao-de-fome-entenda-como-o-frio-afeta-o-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/05\/18\/inverno-aumenta-sensacao-de-fome-entenda-como-o-frio-afeta-o-organismo\/","title":{"rendered":"Inverno aumenta sensa\u00e7\u00e3o de fome? entenda como o frio afeta o organismo"},"content":{"rendered":"<p>O inverno aumenta a demanda de energia do corpo para manter a temperatura interna est\u00e1vel. Com temperaturas baixas, o organismo trabalha mais para aquecer e manter fun\u00e7\u00f5es vitais, o que pode elevar o apetite.<\/p>\n<p>Estudos recentes ajudam a entender esse fen\u00f4meno. Pesquisadores identificaram sinais no c\u00e9rebro que aumentam a busca por alimento em dias frios, ligando o frio ao consumo maior de calorias.<\/p>\n<p>A explica\u00e7\u00e3o envolve a termog\u00eanese, processo de produ\u00e7\u00e3o de calor pelo corpo. Em clima frio, h\u00e1 gasto energ\u00e9tico extra para manter o equil\u00edbrio t\u00e9rmico, o que tende a estimular o desejo por energia r\u00e1pida.<\/p>\n<p>O comportamento alimentar no inverno tamb\u00e9m \u00e9 influenciado por fatores externos. A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios costuma diminuir e a perman\u00eancia em ambientes fechados aumenta. Alimentos quentes e gordurosos liberam recompensas no c\u00e9rebro, promovendo bem-estar imediato.<\/p>\n<p>A menor exposi\u00e7\u00e3o solar no inverno pode reduzir a produ\u00e7\u00e3o de serotonina, neurotransmissor ligado ao apetite. Com essa queda, o desejo por doces e itens energ\u00e9ticos tende a subir, segundo especialistas.<\/p>\n<p>Para manter o equil\u00edbrio, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 adotar h\u00e1bitos consistentes. Refei\u00e7\u00f5es balanceadas com prote\u00ednas e fibras ajudam a aumentar a saciedade, reduzindo picos de fome. A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica tamb\u00e9m colabora.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, acompanhar um profissional de sa\u00fade ajuda a ajustar as necessidades individuais do organismo, especialmente em mudan\u00e7as sazonais. Manter rotina est\u00e1vel facilita chegar a meses quentes com disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Aproveitar o inverno para receitas de sopas nutritivas e ch\u00e1s quentes pode ser uma estrat\u00e9gia saud\u00e1vel. Essas op\u00e7\u00f5es aquecem o corpo sem deixar de lado a alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>No frio, o organismo gasta mais energia para manter a temperatura, o que aumenta o apetite e a vontade de comer itens cal\u00f3ricos.<\/li>\n<li>Um estudo de 2023 na Nature, conduzido pelo Scripps Research, aponta um mecanismo cerebral relacionado ao apetite acionado pelo frio.<\/li>\n<li>A termog\u00eanese \u00e9 o processo que produz calor para manter fun\u00e7\u00f5es vitais, elevando levemente o gasto energ\u00e9tico e incentivando o consumo de combust\u00edvel.<\/li>\n<li>Menor exposi\u00e7\u00e3o solar no inverno pode reduzir a produ\u00e7\u00e3o de serotonina, o que pode elevar o desejo por doces e alimentos energ\u00e9ticos.<\/li>\n<li>Para manter o equil\u00edbrio, recomenda-se refei\u00e7\u00f5es equilibradas com prote\u00ednas e fibras, pr\u00e1tica de exerc\u00edcios e acompanhamento profissional; tamb\u00e9m vale apostar em sopas nutritivas e ch\u00e1s.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":723024,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"No inverno, o frio eleva o gasto energ\u00e9tico e ativa o apetite, aumentando a fome; alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e exerc\u00edcios ajudam a manter o equil\u00edbrio","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,124,185,221,29],"class_list":["post-723015","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comportamento","tag-estudos","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/723015","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=723015"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/723015\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/723024"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=723015"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=723015"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=723015"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}