{"id":723123,"date":"2024-05-20T06:30:00","date_gmt":"2024-05-20T09:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2024\/05\/20\/microbiota-o-que-e-como-surge-e-como-afeta-a-saude\/"},"modified":"2024-05-20T06:30:00","modified_gmt":"2024-05-20T09:30:00","slug":"microbiota-o-que-e-como-surge-e-como-afeta-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2024\/05\/20\/microbiota-o-que-e-como-surge-e-como-afeta-a-saude\/","title":{"rendered":"Microbiota: o que \u00e9, como surge e como afeta a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p>A microbiota envolve trilh\u00f5es de micro-organismos que vivem no corpo humano, principalmente no intestino. Estudos mostram que eles influenciam a sa\u00fade, o metabolismo e at\u00e9 escolhas alimentares. A compreens\u00e3o desse ecossistema tem ganhado destaque ap\u00f3s lan\u00e7amentos de document\u00e1rios sobre alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Ao nascer, o corpo \u00e9 povoado por micro-organismos que se formam nos primeiros mil dias de vida. Fatores como alimenta\u00e7\u00e3o, antibi\u00f3ticos e estilo de vida modulam a composi\u00e7\u00e3o da microbiota ao longo da vida. Diversidade \u00e9 sinal de equil\u00edbrio, segundo a ci\u00eancia.<\/p>\n<p>A rela\u00e7\u00e3o entre microbiota e sa\u00fade \u00e9 complexa e bidirecional. Doen\u00e7as inflamat\u00f3rias, obesidade e diabetes est\u00e3o associadas \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de diversidade. O estilo de vida, alimenta\u00e7\u00e3o e sono influenciam positivamente ou negativamente esse ecossistema.<\/p>\n<h3>O que \u00e9 microbiota<\/h3>\n<p>Conjunto de micro-organismos que habitam pele, vias respirat\u00f3rias e trato gastrointestinal. Bact\u00e9rias, fungos e v\u00edrus convivem, com maior concentra\u00e7\u00e3o no intestino. A diversidade favorece a produ\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias ben\u00e9ficas ao organismo.<\/p>\n<h3>Como surge<\/h3>\n<p>A forma\u00e7\u00e3o come\u00e7a na aus\u00eancia de vida e se molda nos primeiros anos. Experi\u00eancias alimentares e est\u00edmulos sensoriais ajudam a povoar o organismo com diferentes micro-organismos, mantendo a modula\u00e7\u00e3o ao longo da vida.<\/p>\n<h3>Disbiose intestinal<\/h3>\n<p>Desequil\u00edbrio na microbiota pode reduzir diversidade ou favorecer micro-organismos patog\u00eanicos. A barreira intestinal fica comprometida, aumentando inflama\u00e7\u00e3o e risco de doen\u00e7as como obesidade, diabetes e dist\u00farbios gastrointestinais. N\u00e3o h\u00e1 m\u00e9todo \u00fanico de diagn\u00f3stico, e a pr\u00e1tica cl\u00ednica depende da avalia\u00e7\u00e3o cl\u00ednica.<\/p>\n<h3>Alimenta\u00e7\u00e3o e equil\u00edbrio<\/h3>\n<p>A comunica\u00e7\u00e3o entre microbiota e sistema nervoso central envolve neuropodos, estruturas intestinais. A alimenta\u00e7\u00e3o influencia diretamente a diversidade microbiana, com prebi\u00f3ticos (fibras) e probi\u00f3ticos (iogurte, alimentos fermentados) desempenhando pap\u00e9is-chave.<\/p>\n<h3>Dicas para uma microbiota saud\u00e1vel<\/h3>\n<ul>\n<li>Priorize alimentos in natura; varie entre 30 a 50 op\u00e7\u00f5es por semana.<\/li>\n<li>Aumente a ingest\u00e3o de fibras e alimentos fermentados.<\/li>\n<li>Reduza ultraprocessados, a\u00e7\u00facar, sal e gorduras excessivas.<\/li>\n<li>Adote sono regular e atividade f\u00edsica, que fortalecem o ecossistema intestinal.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Observa\u00e7\u00f5es finais<\/h3>\n<p>A pesquisa sobre microbiota est\u00e1 em evolu\u00e7\u00e3o. Embora o impacto na dieta e na sa\u00fade seja evidente, ainda h\u00e1 perguntas sobre causalidade e m\u00e9todos diagn\u00f3sticos padronizados. Diversos estudos apontam benef\u00edcios de h\u00e1bitos simples para manter o equil\u00edbrio intestinal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A microbiota \u00e9 o conjunto de micro-organismos que habitam o corpo, principalmente no intestino, e sua maior diversidade costuma trazer benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/li>\n<li>Ela se forma desde o nascimento, com os primeiros mil dias sendo cruciais; fatores como alimenta\u00e7\u00e3o, antibi\u00f3ticos, estilo de vida e idade modulam sua composi\u00e7\u00e3o ao longo do tempo.<\/li>\n<li>Disbiose \u00e9 o desequil\u00edbrio da microbiota e pode favorecer processos inflamat\u00f3rios, al\u00e9m de estar associada a doen\u00e7as como obesidade, diabetes tipo 2 e dist\u00farbios gastrointestinais; o diagn\u00f3stico ainda \u00e9 debatido.<\/li>\n<li>Neuropods, estruturas do intestino, podem permitir comunica\u00e7\u00e3o entre microbiota e sistema nervoso central, influenciando, em estudo inicial, prefer\u00eancias por alimentos com a\u00e7\u00facar.<\/li>\n<li>A alimenta\u00e7\u00e3o tem papel central: prebi\u00f3ticos (fibras) alimentam bact\u00e9rias ben\u00e9ficas, probi\u00f3ticos (iogurte, alimentos fermentados) trazem micro-organismos vivos, e h\u00e1bitos saud\u00e1veis, sono e atividade f\u00edsica tamb\u00e9m ajudam a manter a microbiota est\u00e1vel; reduzir ultraprocessados.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":723131,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Entenda como a microbiota influencia sa\u00fade, envelhecimento e escolhas alimentares e quais h\u00e1bitos ajudam a mant\u00ea-la equilibrada","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,208,124,185,98,29],"class_list":["post-723123","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comportamento","tag-estudos","tag-pesquisa","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/723123","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=723123"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/723123\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/723131"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=723123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=723123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=723123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}