{"id":723666,"date":"2026-05-18T14:29:00","date_gmt":"2026-05-18T17:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/18\/o-que-realmente-acelera-os-resultados-do-treino-para-emagrecer\/"},"modified":"2026-05-18T14:29:00","modified_gmt":"2026-05-18T17:29:00","slug":"o-que-realmente-acelera-os-resultados-do-treino-para-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/outros-esportes\/2026\/05\/18\/o-que-realmente-acelera-os-resultados-do-treino-para-emagrecer\/","title":{"rendered":"O que realmente acelera os resultados do treino para emagrecer"},"content":{"rendered":"<p>O treino para emagrecer envolve mais que simples calorias. Segundo o personal trainer Rafael Oliveira, a motiva\u00e7\u00e3o e a rotina s\u00e3o determinantes para resultados duradouros.<\/p>\n<p>Ele aponta que a combina\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e de for\u00e7a, aliada a alimenta\u00e7\u00e3o adequada e sono de qualidade, acelera o processo de forma saud\u00e1vel. A varia\u00e7\u00e3o evita monotonia.<\/p>\n<p>De acordo com Oliveira, o treino ideal deve ser variado, prazeroso e compat\u00edvel com as prefer\u00eancias da pessoa. O objetivo \u00e9 manter a pr\u00e1tica a longo prazo, sem desist\u00eancias.<\/p>\n<p>Sobre alimenta\u00e7\u00e3o, o especialista recomenda foco em alimentos naturais, fibras, prote\u00ednas e vitaminas, al\u00e9m de evitar ultraprocessados, a\u00e7\u00facar e gordura saturada.<\/p>\n<p>A pr\u00e1tica recomendada \u00e9 de pelo menos tr\u00eas sess\u00f5es semanais, com 45 a 60 minutos cada, mesclando corrida, bicicleta ou caminhada com treino de for\u00e7a, sob orienta\u00e7\u00e3o profissional para evitar les\u00f5es.<\/p>\n<p>Em s\u00edntese, const\u00e2ncia, motiva\u00e7\u00e3o e escolha de atividades compat\u00edveis com a rotina s\u00e3o apontadas como os principais fatores para emagrecer com sa\u00fade e sustentabilidade.<\/p>\n<p>Por Edicase<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O fator mais importante \u00e9 escolher uma atividade que fa\u00e7a sentido na rotina, mantendo a motiva\u00e7\u00e3o para n\u00e3o desistir.<\/li>\n<li>Combinar exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e de for\u00e7a, aliado a alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e sono de qualidade, acelera o emagrecimento de forma saud\u00e1vel.<\/li>\n<li>O treino ideal deve ser variado, prazeroso e ajustado \u00e0s prefer\u00eancias de cada pessoa.<\/li>\n<li>Recomenda-se uma rotina de pelo menos tr\u00eas treinos por semana, com 45 a 60 minutos cada, mesclando atividades aer\u00f3bicas e de for\u00e7a.<\/li>\n<li>Evitar ultraprocessados, a\u00e7\u00facar e gordura saturada, al\u00e9m de cuidar do sono e do estresse, tamb\u00e9m ajuda a obter melhores resultados.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":723740,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Const\u00e2ncia e motiva\u00e7\u00e3o, aliadas a atividades que fa\u00e7am sentido na rotina, aceleram o emagrecimento de forma saud\u00e1vel e sustent\u00e1vel, segundo especialista","footnotes":""},"categories":[9,50],"tags":[140,208,26,24,101,29],"class_list":["post-723666","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte","category-outros-esportes","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-esportes","tag-pessoas","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/723666","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=723666"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/723666\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/723740"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=723666"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=723666"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=723666"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}