{"id":726067,"date":"2026-05-18T19:21:06","date_gmt":"2026-05-18T22:21:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/18\/gastar-com-probioticos-pode-ser-ruim-se-nao-incluir-este-alimento-na-dieta\/"},"modified":"2026-05-18T19:21:06","modified_gmt":"2026-05-18T22:21:06","slug":"gastar-com-probioticos-pode-ser-ruim-se-nao-incluir-este-alimento-na-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/05\/18\/gastar-com-probioticos-pode-ser-ruim-se-nao-incluir-este-alimento-na-dieta\/","title":{"rendered":"Gastar com probi\u00f3ticos pode ser ruim se n\u00e3o incluir este alimento na dieta"},"content":{"rendered":"<p>O interesse por probi\u00f3ticos ganhou espa\u00e7o nas g\u00f4ndolas de supermercados e farm\u00e1cias, mas a ci\u00eancia aponta benef\u00edcios modestos para muitas pessoas. O intestino abriga a maior densidade de bact\u00e9rias do corpo, formando a microbiota, com grande influ\u00eancia na digest\u00e3o, vitaminas, defesa imunol\u00f3gica e at\u00e9 sa\u00fade mental. Desbalanceamentos surgem com m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, estresse e antibi\u00f3ticos.<\/p>\n<p>Probi\u00e1rios s\u00e3o microrganismos vivos encontrados em iogurtes, kefir, kombucha e chucrute. Prebi\u00f3ticos, por sua vez, s\u00e3o carboidratos n\u00e3o diger\u00edveis que alimentam essas bact\u00e9rias, presentes em fibras de frutas, legumes, verduras e componentes como alho, cebola e banana. A diferen\u00e7a entre os dois est\u00e1 na fun\u00e7\u00e3o: o microrganismo e o alimento para ele.<\/p>\n<h3>Provar que nem tudo se resolve com p\u00edlulas<\/h3>\n<p>A dieta variada costuma suprir as necessidades, tornando a suplementa\u00e7\u00e3o desnecess\u00e1ria para a maioria. Em casos espec\u00edficos, os suplementos podem ajudar, como em diarreia ou diarreia do viajante. Ainda assim, a maioria n\u00e3o depende de probi\u00f3ticos para melhorar a microbiota.<\/p>\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria \u00e9 o principal pilar do bem-estar digestivo. Uma rotina equilibrada combina probi\u00f3ticos e prebi\u00f3ticos, mas oferece o conjunto de nutrientes que o corpo precisa. Recomenda-se consumir 25 g de fibras por dia, manter boa hidrata\u00e7\u00e3o e mastigar bem os alimentos.<\/p>\n<h3>Como aplicar no dia a dia<\/h3>\n<p>Comer em ambiente tranquilo facilita a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes. Al\u00e9m disso, buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou nutricional pode evitar gastos desnecess\u00e1rios com suplementos. O foco est\u00e1 na alimenta\u00e7\u00e3o completa, n\u00e3o em solu\u00e7\u00f5es \u00fanicas.<\/p>\n<p>A reportagem cita o gastroenterologista Fernando Flaquer, do Hospital Israelita Albert Einstein, que refor\u00e7a que a maioria das pessoas n\u00e3o precisa pensar em probi\u00f3ticos isoladamente. A conversa foi \u00e0 Folha de S Paulo, destacando que o intestino \u00e9 um sistema complexo que responde melhor a h\u00e1bitos alimentares consistentes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Sa\u00fade intestinal depende mais da alimenta\u00e7\u00e3o do que de probi\u00f3ticos ou suplementos.<\/li>\n<li>Probi\u00f3ticos podem ajudar apenas em situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, como diarreia ou diarreia do viajante, funcionando como terapia complementar.<\/li>\n<li>Dieta variada com fibras j\u00e1 oferece o essencial para o intestino, reduzindo a necessidade de suplementos.<\/li>\n<li>Prebi\u00f3ticos (fibras de frutas, legumes e verduras; alho, cebola e banana) alimentam as bact\u00e9rias boas da microbiota.<\/li>\n<li>Recomenda\u00e7\u00f5es: consumir cerca de vinte e cinco gramas de fibras por dia, manter boa hidrata\u00e7\u00e3o, mastigar bem os alimentos e buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica antes de gastar com suplementos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":726074,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Dietas ricas em fibras s\u00e3o mais eficazes que suplementos; probi\u00f3ticos t\u00eam efeito modesto e n\u00e3o substituem alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,26,220,221,29],"class_list":["post-726067","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-medico","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/726067","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=726067"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/726067\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/726074"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=726067"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=726067"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=726067"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}