{"id":728012,"date":"2026-05-19T05:21:06","date_gmt":"2026-05-19T08:21:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/19\/dor-de-cabeca-por-estresse-no-trabalho-neurologista-ensina-como-controlar\/"},"modified":"2026-05-19T05:21:06","modified_gmt":"2026-05-19T08:21:06","slug":"dor-de-cabeca-por-estresse-no-trabalho-neurologista-ensina-como-controlar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/05\/19\/dor-de-cabeca-por-estresse-no-trabalho-neurologista-ensina-como-controlar\/","title":{"rendered":"Dor de cabe\u00e7a por estresse no trabalho: neurologista ensina como controlar"},"content":{"rendered":"<p>O estresse cr\u00f4nico ligado ao ambiente de trabalho pode desencadear crises de enxaqueca, especialmente em quem j\u00e1 tem predisposi\u00e7\u00e3o. A neurologista Danielle Wilhour explica as raz\u00f5es e sugere estrat\u00e9gias para preservar a sa\u00fade emocional e reduzir o desconforto.<\/p>\n<p>Segundo a especialista, o desgaste constante mant\u00e9m o sistema nervous em alerta, elevando cortisol, adrenalina, frequ\u00eancia card\u00edaca e tens\u00e3o muscular. Essa resposta reduz a capacidade de recupera\u00e7\u00e3o e aumenta a sensibilidade \u00e0 dor, favorecendo enxaquecas mais frequentes.<\/p>\n<p>O efeito \u00e9 agravado pela priva\u00e7\u00e3o ou m\u00e1 qualidade do sono, que aumenta o risco de novos epis\u00f3dios. Wilhour ressalta que o estresse cr\u00f4nico atua como gatilho e como fator agravante para quem sofre de enxaqueca.<\/p>\n<h3>Estrat\u00e9gias para controlar a enxaqueca<\/h3>\n<p>A neurologista recomenda criar momentos de recupera\u00e7\u00e3o entre atividades. Pausas de 5 a 10 minutos para respirar, alongar ou ficar em sil\u00eancio ajudam a reduzir tens\u00e3o muscular e horm\u00f4nios do estresse.<\/p>\n<p>A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica, como caminhadas, yoga ou alongamentos leves, contribui para a regula\u00e7\u00e3o hormonal e a libera\u00e7\u00e3o de endorfina, que modula a dor. Postura correta e pausas para movimentar o corpo tamb\u00e9m ajudam a prevenir tens\u00f5es.<\/p>\n<p>Outras estrat\u00e9gias incluem a pr\u00e1tica de aten\u00e7\u00e3o plena, como medita\u00e7\u00e3o, para tornar o sistema nervoso mais flex\u00edvel frente ao estresse. Al\u00e9m disso, \u00e9 crucial estabelecer limites de trabalho e evitar uso excessivo de e-mails fora do expediente.<\/p>\n<p>Para situa\u00e7\u00f5es persistentes, a especialista orienta buscar ajuda profissional. Estabelecer hor\u00e1rios claros para encerrar o dia e manter momentos da casa livres de demandas profissionais pode reduzir impactos do estresse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O estresse cr\u00f4nico ligado ao trabalho pode provocar enxaqueca e dores de cabe\u00e7a tensionais, principalmente em quem tem predisposi\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>O desgaste constante mant\u00e9m o sistema nervoso em alerta, elevando cortisol, adrenalina, frequ\u00eancia card\u00edaca e tens\u00e3o muscular, aumentando a sensibilidade \u00e0 dor.<\/li>\n<li>O cansa\u00e7o acumulado pode fazer qualquer est\u00edmulo parecer inc\u00f4modo, al\u00e9m de atrapalhar o sono e piorar o estado emocional.<\/li>\n<li>Estrat\u00e9gias: reserve de cinco a dez minutos entre tarefas para respirar, alongar-se ou ficar em sil\u00eancio, reduzindo tens\u00e3o muscular e horm\u00f4nios do estresse.<\/li>\n<li>Outras medidas podem ajudar: atividades f\u00edsicas regulares, boa postura, pausas para se movimentar, pr\u00e1tica de aten\u00e7\u00e3o plena e limites claros de trabalho, como reduzir e-mails fora do expediente e definir hor\u00e1rio para encerrar o dia.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":728045,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estresse cr\u00f4nico no trabalho pode desencadear enxaqueca e dores tensionais; pausas, atividades f\u00edsicas e limites ajudam a reduzir os impactos","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[124,159,220,222,29,122],"class_list":["post-728012","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-comportamento","tag-doencas","tag-medico","tag-psicologo","tag-saude","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/728012","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=728012"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/728012\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/728045"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=728012"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=728012"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=728012"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}