Correr em jejum n\u00e3o \u00e9 pr\u00e1tica nova, mas ganhou visibilidade com as dietas de jejum intermitente. Hist\u00f3rias de atletas que treinam com o est\u00f4mago vazio ajudam a entender o tema com base no funcionamento do corpo durante o exerc\u00edcio.<\/p>\n
A ideia de adapta\u00e7\u00e3o est\u00e1 ligada a uma heran\u00e7a evolutiva: atividades de ca\u00e7a realizadas sem alimenta\u00e7\u00e3o antes do esfor\u00e7o. Por isso, o organismo pode usar reservas internas para sustentar a performance durante a corrida com o est\u00f4mago vazio.<\/p>\n
Entre atletas de elite, a pr\u00e1tica \u00e9 comum; muitos relatam corpo acostumado a longas provas sem ingest\u00e3o pr\u00e9via de alimento. No entanto, no mundo atual, o f\u00e1cil acesso a itens ricos em a\u00e7\u00facar e gordura pode influenciar h\u00e1bitos alimentares e sa\u00fade, incluindo o risco de obesidade.<\/p>\n
Para entender de onde vem a energia em jejum, \u00e9 preciso definir que o jejum envolve aus\u00eancia de calorias por mais de 8 horas. A nutr\u00f3loga Liliane Oppermann detalha como o corpo recorre a reservas para manter o esfor\u00e7o durante a corrida.<\/p>\n
Ela destaca que, em jejum, o corpo recorre principalmente a glicog\u00eanio armazenado no f\u00edgado e, conforme a dura\u00e7\u00e3o, pode usar a glicose circulante e, em fases mais longas, \u00e1cidos graxos liberados pelos adip\u00f3citos.<\/p>\n
A orienta\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica aponta para casos de adapta\u00e7\u00e3o gradual, com supervis\u00e3o de profissionais de sa\u00fade e respeitando sinais do corpo. A pr\u00e1tica pode trazer benef\u00edcios para alguns atletas, desde que seja acompanhada por planejamento nutricional e treino adequado.<\/p>\n
Fonte fotogr\u00e1fica: Minha Vida. O texto aborda fundamentos biol\u00f3gicos e recomenda cautela, evitando mudan\u00e7as abruptas na alimenta\u00e7\u00e3o e priorizando a individualiza\u00e7\u00e3o do treino.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"