A decis\u00e3o de come\u00e7ar a frequentar a academia costuma enfrentar entraves como agenda apertada e falta de motiva\u00e7\u00e3o. Nesta mat\u00e9ria, o MinhaVida ouviu o professor Kailon Borges Martins, educador f\u00edsico da academia Evoque, para listar os benef\u00edcios que surgem ao iniciar os treinos.<\/p>\n
Segundo Martins, as mudan\u00e7as aparecem rapidamente quando se adota uma pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios. O foco \u00e9 oferecer informa\u00e7\u00f5es claras e \u00fateis para quem ainda n\u00e3o deu o primeiro passo, destacando op\u00e7\u00f5es adicionais de atividade f\u00edsica para quem prefere outros formatos de treino.<\/p>\n
1. Seu sono vai melhorar: a regularidade de exerc\u00edcios ajuda a qualidade do sono, com impacto positivo no descanso noturno.<\/p>\n
2. A disposi\u00e7\u00e3o durante o dia aumenta, reduzindo a sensa\u00e7\u00e3o de fadiga ao longo das atividades di\u00e1rias.<\/p>\n
3. A composi\u00e7\u00e3o corporal tende a mudar, com poss\u00edveis ganhos de massa muscular e redu\u00e7\u00e3o de gordura.<\/p>\n
4. A autoestima pode subir, associada \u00e0 melhoria da percep\u00e7\u00e3o corporal e da produtividade.<\/p>\n
5. A sa\u00fade metab\u00f3lica se beneficia, contribuindo para melhor controle de peso e toler\u00e2ncia \u00e0 glicose.<\/p>\n
6. A resist\u00eancia f\u00edsica \u00e9 fortalecida, facilitando o desempenho em tarefas cotidianas.<\/p>\n
7. A preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es \u00e9 favorecida pela melhoria da postura, da for\u00e7a e da flexibilidade.<\/p>\n
8. A motiva\u00e7\u00e3o para manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis se fortalece, criando um ciclo positivo de bem-estar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"