{"id":735177,"date":"2026-05-19T19:30:15","date_gmt":"2026-05-19T22:30:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/19\/pessoas-menos-aptas-precisam-de-mais-treino-para-obter-o-mesmo-beneficio\/"},"modified":"2026-05-19T19:30:15","modified_gmt":"2026-05-19T22:30:15","slug":"pessoas-menos-aptas-precisam-de-mais-treino-para-obter-o-mesmo-beneficio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/05\/19\/pessoas-menos-aptas-precisam-de-mais-treino-para-obter-o-mesmo-beneficio\/","title":{"rendered":"Pessoas menos aptas precisam de mais treino para obter o mesmo benef\u00edcio"},"content":{"rendered":"<p>O estudo brit\u00e2nico, envolvendo mais de 17 mil adultos de 40 a 69 anos, sugere que pessoas com menor condicionamento f\u00edsico precisam de 30 a 50 minutos a mais de exerc\u00edcio por semana para obter o mesmo benef\u00edcio de redu\u00e7\u00e3o do risco cardiovascular. A an\u00e1lise mostrou ganhos para quem atinge a meta de 150 minutos de atividade moderada a vigorosa por semana, segundo a NHS.<\/p>\n<p>Os participantes foram avaliados por um teste de ciclo para estimar o VO2 max e usaram rastreadores de atividade por uma semana, para registrar h\u00e1bitos habituais de exerc\u00edcio. O acompanhamento ocorreu ao longo de aproximadamente oito anos, durante os quais ocorreram mais de 1.200 eventos cardiovasculares, como infarto, fibrila\u00e7\u00e3o atrial, AVC e insufici\u00eancia card\u00edaca.<\/p>\n<h3>Limites da recomenda\u00e7\u00e3o atual<\/h3>\n<p>Os autores ressaltam que a diretriz de 150 minutos semanais continua oferecendo prote\u00e7\u00e3o cardiovascular relevante para todas as faixas de condicionamento, mas indicam que quem tem menor aptid\u00e3o pode precisar de volumes maiores para um benef\u00edcio equivalente. Em termos pr\u00e1ticos, para reduzir o risco em 20%, o grupo menos apto exigiria cerca de 370 minutos semanais, frente a 340 minutos para os mais aptos.<\/p>\n<p>Para reduzir o risco superior a 30%, a estimativa aponta necessidade de mais de 610 minutos por semana para os menos aptos, em compara\u00e7\u00e3o com pouco mais de 560 minutos para quem tem maior condicionamento. Os pesquisadores destacam o desafio adicional enfrentado por popula\u00e7\u00f5es com decondicionamento f\u00edsico.<\/p>\n<h3>Implica\u00e7\u00f5es e posicionamentos<\/h3>\n<p>A pesquisa provoca debates entre especialistas, com alguns questionando a viabilidade de instru\u00e7\u00f5es que indiquem mais de nove horas semanais. Um professor de Oxford afirmou que n\u00e3o se deve enfatizar n\u00fameros extremos para a popula\u00e7\u00e3o, mantendo a meta de, no m\u00ednimo, 150 minutos semanais.<\/p>\n<p>Em resposta, a Sport England refor\u00e7ou a import\u00e2ncia de aumentar e manter a atividade f\u00edsica para a sa\u00fade p\u00fablica, destacando que interven\u00e7\u00f5es que elevam a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios ajudam a reduzir problemas de sa\u00fade e impactos no sistema de sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Estudo com mais de 17 mil adultos brit\u00e2nicos (40-69) no UK Biobank mostrou que os menos aptos precisam de 30 a 50 minutos a mais de exerc\u00edcio por semana para obter o mesmo benef\u00edcio de redu\u00e7\u00e3o do risco cardiovascular.<\/li>\n<li>Acompanhados por uma m\u00e9dia de oito anos, foram registradas mais de 1.200 ocorr\u00eancias cardiovasculares, incluindo infarto, fibrila\u00e7\u00e3o atrial, AVC e insufici\u00eancia card\u00edaca.<\/li>\n<li>Seguir a recomenda\u00e7\u00e3o de 150 minutos por semana de atividade moderada a vigorosa continua associado a 8-9% de redu\u00e7\u00e3o do risco cardiovascular.<\/li>\n<li>Para reduzir o risco em 20%, os menos aptos precisam de 370 minutos semanais, contra 340 minutos para os mais aptos; para mais de 30% de redu\u00e7\u00e3o, seriam necess\u00e1rios 610 minutos versus 560 minutos.<\/li>\n<li>Alguns especialistas discordaram de partes do estudo, considerando a sugest\u00e3o de mais de nove horas por semana inadequada; a orienta\u00e7\u00e3o permanece: ao menos 150 minutos por semana j\u00e1 traz benef\u00edcio, e mais atividade pode trazer ganho adicional, sem exageros.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":735216,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo com mais de 17 mil brit\u00e2nicos mostra que menos aptos precisam de 30\u201350 minutos a mais por semana para a mesma redu\u00e7\u00e3o do risco cardiovascular","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[163,185,269,98,166,29],"class_list":["post-735177","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-cardiovascular","tag-estudos","tag-internacionais","tag-pesquisa","tag-prevencao","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/735177","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=735177"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/735177\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/735216"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=735177"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=735177"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=735177"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}