O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) pode alterar o metabolismo mesmo ap\u00f3s o t\u00e9rmino do treino. Pesquisadores analisaram como dois formatos de HIIT afetam composi\u00e7\u00e3o corporal e gasto energ\u00e9tico em jovens adultos com obesidade. O estudo foi publicado em 2025 na Scientific Reports e conduzido por Yang BaiQuan.<\/p>\n
Durante oito semanas, participaram do estudo tr\u00eas grupos: WB-HIIT (corpo inteiro, exerc\u00edcios de resist\u00eancia sem equipamento), JR-HIIT (corda de pular, saltos de alta intensidade) e um grupo controle sem interven\u00e7\u00e3o. Cada sess\u00e3o alternava esfor\u00e7os intensos com pausas breves.<\/p>\n
Ao final, ambos os HIITs reduziram peso, IMC e melhoraram for\u00e7a muscular em rela\u00e7\u00e3o ao grupo sem treino. Em termos de gordura corporal, JR-HIIT apresentou maior redu\u00e7\u00e3o, enquanto WB-HIIT mostrou maior ganho de massa muscular.<\/p>\n
O estudo destacou o consumo excessivo de oxig\u00eanio p\u00f3s-exerc\u00edcio (EPOC). WB-HIIT elevou o metabolismo por mais tempo ap\u00f3s o treino, com maior uso de gorduras e carboidratos como energia.<\/p>\n
Mesmo sem mudan\u00e7as significativas na ingest\u00e3o cal\u00f3rica, as altera\u00e7\u00f5es observaram-se principalmente pelo treino. Assim, HIIT pode favorecer sa\u00fade metab\u00f3lica e composi\u00e7\u00e3o corporal, variando conforme o formato escolhido.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"