{"id":742816,"date":"2026-05-20T12:30:09","date_gmt":"2026-05-20T15:30:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/20\/brownie-proteico-3-receitas-para-o-lanche-da-tarde\/"},"modified":"2026-05-20T12:30:09","modified_gmt":"2026-05-20T15:30:09","slug":"brownie-proteico-3-receitas-para-o-lanche-da-tarde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/05\/20\/brownie-proteico-3-receitas-para-o-lanche-da-tarde\/","title":{"rendered":"Brownie proteico: 3 receitas para o lanche da tarde"},"content":{"rendered":"<p>Brownie proteico chega ao p\u00fablico como op\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica para o lanche da tarde. A sele\u00e7\u00e3o destaca vers\u00f5es com alto teor de prote\u00ednas e ingredientes nutritivos, visando saciar a vontade de doce sem perder o equil\u00edbrio. O material enfatiza versatilidade e facilitar o dia a dia.<\/p>\n<p>A pauta re\u00fane tr\u00eas receitas distintas, cada uma com foco em sabor e custo-benef\u00edcio. O objetivo \u00e9 oferecer alternativas r\u00e1pidas para quem busca saciedade aliada \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, com ingredientes comuns em despensa.<\/p>\n<h3>Brownie proteico com banana e nozes<\/h3>\n<ul>\n<li>Ingredientes: 2 ovos, 2 bananas amassadas, 3 colheres de cacau em p\u00f3 100%, 1 scoop de whey protein sabor chocolate, 2 colheres de aveia, 1 colher de ch\u00e1 de fermento, 1 x\u00edcara de nozes picadas, rodelas de banana para decorar.<\/li>\n<li>Modo de preparo: misture ovos, banana e cacau at\u00e9 ficar homog\u00eaneo. acrescente whey e aveia, incorpore fermento, junte as nozes. Despeje em forma com papel manteiga, decore com banana e leve a 180 \u00b0C por 20 minutos. Esfrie, corte em quadrados.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Brownie proteico com leite em p\u00f3<\/h3>\n<ul>\n<li>Ingredientes: 2 ovos, 1\/2 x\u00edcara de aveia, 3 colheres de cacau, 4 colheres de leite em p\u00f3, 1\/4 de x\u00edcara de leite, 2 colheres de mel, 2 colheres de \u00f3leo de coco, 1 colher de ess\u00eancia de baunilha, 1 colher de fermento, 1 x\u00edcara de castanha-do-par\u00e1 picada, \u00f3leo para untar, farinha de aveia para enfarinhar.<\/li>\n<li>Modo de preparo: bata ovos, leite, mel, \u00f3leo e baunilha at\u00e9 ficar homog\u00eaneo. Adicione aveia, cacau e leite em p\u00f3; mexa at\u00e9 obter massa cremosa. Incorpore fermento e castanhas, despeje em forma untada e enfarinhada. Leve a 180 \u00b0C por 25 minutos. Esfrie e corte.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Brownie proteico com pasta de amendoim<\/h3>\n<ul>\n<li>Ingredientes: 2 ovos, 1\/2 x\u00edcara de aveia, 3 colheres de cacau, 4 colheres de pasta de amendoim integral, 1\/4 de x\u00edcara de iogurte natural, 2 colheres de mel, 1 colher de ess\u00eancia de baunilha, 1 colher de fermento, 50 g de chocolate 70% cacau picado, pasta de amendoim para finalizar.<\/li>\n<li>Modo de preparo: misture ovos, iogurte, mel e baunilha at\u00e9 ficar homog\u00eaneo. Junte aveia, cacau e pasta de amendoim; incorpore fermento e parte do chocolate. Despeje em forma com papel manteiga, adicione por\u00e7\u00f5es de pasta de amendoim para mesclar e finalize com o restante do chocolate. Leve a 180 \u00b0C por 25 minutos, sirva ap\u00f3s amornar.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Brownie proteico com banana e nozes: ovos, banana amassada, cacau em p\u00f3 100%, whey protein sabor chocolate, farinha de aveia, fermento, nozes, rodelas de banana; forno a 180 \u00b0C por 20 minutos; cortar em quadrados.<\/li>\n<li>Brownie proteico com leite em p\u00f3: ovos, farinha de aveia, cacau em p\u00f3, leite em p\u00f3, leite, mel, \u00f3leo de coco, ess\u00eancia de baunilha, fermento, castanha-do-par\u00e1; forno a 180 \u00b0C por 25 minutos; cortar em quadrados.<\/li>\n<li>Brownie proteico com pasta de amendoim: ovos, farinha de aveia, cacau em p\u00f3, pasta de amendoim integral, iogurte natural, mel, ess\u00eancia de baunilha, fermento, chocolate 70% picado; forno a 180 \u00b0C por 25 minutos; mesclar com pasta de amendoim e finalizar com chocolate.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":742901,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Tr\u00eas receitas de brownie proteico combinam sabor e saciedade no lanche da tarde, com op\u00e7\u00f5es de banana e nozes, leite em p\u00f3 e pasta de amendoim","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,26,221,29],"class_list":["post-742816","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/742816","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=742816"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/742816\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/742901"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=742816"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=742816"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=742816"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}