{"id":7495,"date":"2025-02-18T15:49:37","date_gmt":"2025-02-18T18:49:37","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/02\/18\/colesterol-elevado-jovens-e-atletas-tambem-estao-em-risco-alerta-nutricionista\/"},"modified":"2025-02-18T15:49:37","modified_gmt":"2025-02-18T18:49:37","slug":"colesterol-elevado-jovens-e-atletas-tambem-estao-em-risco-alerta-nutricionista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/02\/18\/colesterol-elevado-jovens-e-atletas-tambem-estao-em-risco-alerta-nutricionista\/","title":{"rendered":"Colesterol elevado: jovens e atletas tamb\u00e9m est\u00e3o em risco, alerta nutricionista"},"content":{"rendered":"<p>O colesterol \u00e9 uma subst\u00e2ncia essencial para o organismo, mas sua classifica\u00e7\u00e3o em &#8220;bom&#8221; (HDL) e &#8220;ruim&#8221; (LDL) \u00e9 crucial para a sa\u00fade cardiovascular. <strong>Cris Perroni<\/strong>, nutricionista, destaca que o controle de peso e a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, embora importantes, n\u00e3o garantem n\u00edveis adequados de colesterol. Um estilo de vida saud\u00e1vel, com alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e acompanhamento m\u00e9dico, \u00e9 fundamental para a preven\u00e7\u00e3o e tratamento de problemas relacionados ao colesterol.<\/p>\n<p>Cerca de <strong>80% do colesterol<\/strong> \u00e9 produzido pelo corpo, enquanto <strong>20%<\/strong> \u00e9 obtido atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o. Os principais respons\u00e1veis pelo aumento do colesterol no sangue s\u00e3o os alimentos ultraprocessados e aqueles ricos em gorduras trans e saturadas, como bacon e queijos gordurosos. A dieta pode contribuir com apenas <strong>20%<\/strong> na redu\u00e7\u00e3o do colesterol, sendo necess\u00e1rio, em casos mais graves, o uso de medicamentos.<\/p>\n<p>Para controlar os n\u00edveis de colesterol, a nutricionista recomenda evitar carnes gordas e embutidos, optando por peixes e cortes magros. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante preparar as carnes de forma saud\u00e1vel, removendo a gordura vis\u00edvel e preferindo m\u00e9todos como cozimento e grelhados. A inclus\u00e3o de <strong>nozes<\/strong> e <strong>castanhas<\/strong>, al\u00e9m de fibras como <strong>psyllium<\/strong> e <strong>aveia<\/strong>, tamb\u00e9m \u00e9 aconselhada.<\/p>\n<p>A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos \u00e9 essencial para aumentar o HDL e reduzir o LDL, contribuindo para a sa\u00fade cardiovascular. <strong>Fitoester\u00f3is<\/strong>, presentes em vegetais e leguminosas, podem ser adicionados \u00e0 dieta para ajudar na absor\u00e7\u00e3o do colesterol. A nutricionista enfatiza que um estilo de vida ativo e uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em frutas, verduras e fibras s\u00e3o fundamentais para manter n\u00edveis saud\u00e1veis de colesterol.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O colesterol \u00e9 uma subst\u00e2ncia essencial para o organismo, mas sua classifica\u00e7\u00e3o em &#8220;bom&#8221; (HDL) e &#8220;ruim&#8221; (LDL) \u00e9 crucial para a sa\u00fade cardiovascular. Cris Perroni, nutricionista, destaca que o controle de peso e a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, embora importantes, n\u00e3o garantem n\u00edveis adequados de colesterol. 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