{"id":753637,"date":"2026-05-21T13:27:07","date_gmt":"2026-05-21T16:27:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/21\/chay-suede-une-boxe-e-musculacao-em-sua-rotina-de-treino\/"},"modified":"2026-05-21T13:27:07","modified_gmt":"2026-05-21T16:27:07","slug":"chay-suede-une-boxe-e-musculacao-em-sua-rotina-de-treino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/outros-esportes\/2026\/05\/21\/chay-suede-une-boxe-e-musculacao-em-sua-rotina-de-treino\/","title":{"rendered":"Chay Suede une boxe e muscula\u00e7\u00e3o em sua rotina de treino"},"content":{"rendered":"<p>Chay Suede mant\u00e9m uma rotina de treino que combina boxe e muscula\u00e7\u00e3o, com foco em agilidade e volume muscular. O objetivo \u00e9 melhorar o rendimento no boxe sem perder for\u00e7a. O acompanhamento fica a cargo de um treinador experiente.<\/p>\n<p>A prepara\u00e7\u00e3o \u00e9 conduzida pelo treinador F\u00e1bio Aquino. Em entrevista ao jornal O Globo, ele detalha um planejamento que busca explos\u00e3o e precis\u00e3o sem reduzir o condicionamento. A ideia \u00e9 manter o corpo equilibrado para os golpes.<\/p>\n<p>Os exerc\u00edcios di\u00e1rios fortalecem o core e promovem estabilidade de quadril. Essa base sustenta movimentos r\u00e1pidos durante treinos intensos, reduzindo o risco de les\u00f5es e aumentando a transfer\u00eancia de for\u00e7a.<\/p>\n<h3>Foco nas pernas<\/h3>\n<p>As sess\u00f5es incluem agachamentos pesados e levantamentos tradicionais para desenvolver pot\u00eancia nas pernas. O afundo b\u00falgaro tamb\u00e9m est\u00e1 presente, contribuindo para a cad\u00eancia de deslocamento no ringue.<\/p>\n<h3>Desenvolvimento do tronco e ombros<\/h3>\n<p>A muscula\u00e7\u00e3o de membros superiores privilegia ombros fortes para sustentar a guarda fechada. Elevation lateral, desenvolvimento em m\u00e1quina, barra fixa e supino reto comp\u00f5em o protocolo de for\u00e7a.<\/p>\n<h3>Periodiza\u00e7\u00e3o e descanso<\/h3>\n<p>A rotina \u00e9 estruturada com ciclos de cardio, treino funcional e treinos de luta. O descanso adequado \u00e9 destacado pelo treinador como essencial para recupera\u00e7\u00e3o e melhoria de rendimento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Chay Suede segue uma rotina que mistura boxe e muscula\u00e7\u00e3o para melhorar o rendimento na luta, mantendo o volume muscular.<\/li>\n<li>O planejamento \u00e9 conduzido pelo treinador F\u00e1bio Aquino, que revelou os bastidores \u00e0 imprensa.<\/li>\n<li>O treino de membros inferiores envolve agachamentos pesados, levantamentos tradicionais e afundo b\u00falgaro, al\u00e9m de saltos na caixa e arremessos de bola pesada.<\/li>\n<li>Para a parte superior, h\u00e1 treino de for\u00e7a com eleva\u00e7\u00e3o lateral, desenvolvimento em m\u00e1quina, barra fixa e supino reto, buscando transfer\u00eancia direta para a luta.<\/li>\n<li>A recupera\u00e7\u00e3o \u00e9 valorizada por meio de uma periodiza\u00e7\u00e3o com cardio, treino funcional e lutas, destacando a import\u00e2ncia do descanso para a evolu\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":753762,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Rotina de Chay Suede mescla boxe e muscula\u00e7\u00e3o para ganho de agilidade e volume, com supervis\u00e3o de F\u00e1bio Aquino e descanso estrat\u00e9gico","footnotes":""},"categories":[9,50],"tags":[117,24,123,101],"class_list":["post-753637","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte","category-outros-esportes","tag-celebridades","tag-esportes","tag-esportes-individuais","tag-pessoas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/753637","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=753637"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/753637\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/753762"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=753637"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=753637"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=753637"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}