{"id":753800,"date":"2026-05-21T13:30:08","date_gmt":"2026-05-21T16:30:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/21\/ovo-na-dieta-de-idosos-traz-beneficios-a-saude\/"},"modified":"2026-05-21T13:30:08","modified_gmt":"2026-05-21T16:30:08","slug":"ovo-na-dieta-de-idosos-traz-beneficios-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/05\/21\/ovo-na-dieta-de-idosos-traz-beneficios-a-saude\/","title":{"rendered":"Ovo na dieta de idosos traz benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p>O ovo \u00e9 apresentado como alimento nutritivo e acess\u00edvel, especialmente para quem avan\u00e7a em idade. Estudos indicam que uma dieta equilibrada sustenta a sa\u00fade, reduzindo riscos de doen\u00e7as e promovendo autonomia na terceira idade.<\/p>\n<p>No Brasil, o envelhecimento populacional \u00e9 acelera\u00e7\u00e3o: entre 2012 e 2024, idosos de 60 anos ou mais passaram de 22 milh\u00f5es para 34,1 milh\u00f5es, aumento de 53,3%. Essa mudan\u00e7a refor\u00e7a a import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>A nutri\u00e7\u00e3o adequada pode valorizar a qualidade de vida, e o ovo surge como ingrediente-chave por ser fonte de prote\u00ednas, vitaminas e minerais. Especialistas destacam facilidade de preparo e custo.<\/p>\n<h3>Nutrientes do ovo<\/h3>\n<p>O ovo oferece vitaminas A, D e E, al\u00e9m de c\u00e1lcio e magn\u00e9sio, nutrientes com frequ\u00eancia insuficiente entre idosos. Conforme a nutricionista L\u00facia Endriukaite, do Instituto Ovos Brasil, o alimento \u00e9 acess\u00edvel e f\u00e1cil de incluir no dia a dia.<\/p>\n<p>Dados de pesquisas antigas apontam defici\u00eancias em vitaminas A, D e E na alimenta\u00e7\u00e3o de muitas pessoas idosas, o que pode favorecer inflama\u00e7\u00f5es. A prote\u00edna do ovo ajuda a suprir essas car\u00eancias, mantendo o funcionamento do organismo.<\/p>\n<p>A imagem da prote\u00edna do ovo refor\u00e7a o papel do alimento na manuten\u00e7\u00e3o da massa muscular, especialmente quando aliado a exerc\u00edcios. A presen\u00e7a de lute\u00edna e zeaxantina protege a vis\u00e3o contra danos da luz nociva.<\/p>\n<h3>Benef\u00edcios para a terceira idade<\/h3>\n<p>Estudos sugerem que o consumo regular de ovos eleva carotenoides no sangue sem alterar o colesterol. Comer um ovo por dia pode melhorar lute\u00edna e zeaxantina, sem impactos negativos nos lip\u00eddios, destacam especialistas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A popula\u00e7\u00e3o idosa no Brasil cresceu 53,3% entre 2012 e 2024, passando de 22 milh\u00f5es para 34,1 milh\u00f5es.<\/li>\n<li>O ovo \u00e9 rico em prote\u00ednas, vitaminas A, D, E, al\u00e9m de c\u00e1lcio e magn\u00e9sio, o que ajuda na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de idosos.<\/li>\n<li>A prote\u00edna do ovo contribui para combater a sarcopenia, especialmente quando associada a atividades f\u00edsicas.<\/li>\n<li>A gema cont\u00e9m lute\u00edna e zeaxantina, antioxidantes que protegem a vis\u00e3o; a absor\u00e7\u00e3o \u00e9 melhor com a gordura natural do ovo.<\/li>\n<li>Estudos citados indicam que o consumo de um ovo por dia aumenta os carotenoides no sangue sem impactar o colesterol.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":753821,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"O ovo fortalece a sa\u00fade dos idosos, oferecendo prote\u00edna para a massa muscular, vitaminas e antioxidantes para a vis\u00e3o, com efeitos neutros nos lip\u00eddios","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,208,26,171,101,29],"class_list":["post-753800","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-corpo","tag-pessoas","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/753800","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=753800"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/753800\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/753821"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=753800"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=753800"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=753800"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}