{"id":753963,"date":"2026-05-21T13:51:17","date_gmt":"2026-05-21T16:51:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/21\/frio-aumenta-tristeza-e-depressao-psicologia-explica-e-orienta-recuperacao\/"},"modified":"2026-05-21T13:51:17","modified_gmt":"2026-05-21T16:51:17","slug":"frio-aumenta-tristeza-e-depressao-psicologia-explica-e-orienta-recuperacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/05\/21\/frio-aumenta-tristeza-e-depressao-psicologia-explica-e-orienta-recuperacao\/","title":{"rendered":"Frio aumenta tristeza e depress\u00e3o, psicologia explica e orienta recupera\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p>Com a chegada do frio, mudan\u00e7as de humor costumam aparecer, especialmente no outono e inverno. A psicologia aponta que menos luz natural influencia o funcionamento do corpo e da mente.<\/p>\n<p>Quando h\u00e1 menor exposi\u00e7\u00e3o ao sol, o rel\u00f3gio biol\u00f3gico passa por altera\u00e7\u00f5es. Isso pode alterar sono, energia e equil\u00edbrio emocional, levando a mais cansa\u00e7o e des\u00e2nimo no dia a dia.<\/p>\n<h3>Transtorno Afetivo Sazonal (TAS)<\/h3>\n<p>Em alguns casos, o quadro pode ser ligado ao TAS, depress\u00e3o que aparece com mais intensidade nos meses frios. Fadiga, motiva\u00e7\u00e3o baixa e altera\u00e7\u00f5es no apetite s\u00e3o sinais frequentes.<\/p>\n<p>Entre os sinais comuns est\u00e3o: energia reduzida, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e tristeza persistente. Nem toda pessoa com piora no inverno tem TAS, mas a queda de luminosidade costuma influenciar.<\/p>\n<p>Para recuperar o equil\u00edbrio, especialistas sugerem manter rotina de sono, exposi\u00e7\u00e3o moderada \u00e0 luz diurna e atividades f\u00edsicas. Tamb\u00e9m \u00e9 indicado buscar apoio profissional caso haja piora prolongada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Com a chegada do frio, muitos percebem mudan\u00e7as de humor devido \u00e0 rotina diferente e aos dias mais curtos.<\/li>\n<li>A redu\u00e7\u00e3o da luz natural afeta o rel\u00f3gio biol\u00f3gico, o sono, a energia e o equil\u00edbrio emocional.<\/li>\n<li>Em alguns casos, o frio pode intensificar a tristeza e estar ligado ao transtorno afetivo sazonal (TAS), que costuma ocorrer entre outono e inverno.<\/li>\n<li>Os sinais mais comuns incluem fadiga persistente, falta de motiva\u00e7\u00e3o, altera\u00e7\u00f5es no apetite, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e sensa\u00e7\u00e3o frequente de tristeza.<\/li>\n<li>Nem todo mundo com piora do humor no inverno tem TAS, mas isso ajuda a explicar o impacto do clima no bem-estar.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":754064,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Frio reduz a luz natural e altera o rel\u00f3gio biol\u00f3gico, aumentando fadiga, tristeza e o risco de transtorno afetivo sazonal","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[143,124,100,222,29,122],"class_list":["post-753963","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-cien","tag-comportamento","tag-noticia","tag-psicologo","tag-saude","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/753963","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=753963"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/753963\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/754064"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=753963"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=753963"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=753963"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}