{"id":754839,"date":"2026-05-21T15:06:07","date_gmt":"2026-05-21T18:06:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/21\/vida-plena-5-fatores-alem-da-academia-que-elevam-o-bem-estar\/"},"modified":"2026-05-21T15:06:07","modified_gmt":"2026-05-21T18:06:07","slug":"vida-plena-5-fatores-alem-da-academia-que-elevam-o-bem-estar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/05\/21\/vida-plena-5-fatores-alem-da-academia-que-elevam-o-bem-estar\/","title":{"rendered":"Vida plena: 5 fatores al\u00e9m da academia que elevam o bem-estar"},"content":{"rendered":"<p>Com apoio de um diagn\u00f3stico psicol\u00f3gico, uma especialista aponta que o bem-estar vai al\u00e9m da academia e da alimenta\u00e7\u00e3o. Atividades simples do dia a dia tamb\u00e9m influenciam a sa\u00fade f\u00edsica e mental de forma relevante.<\/p>\n<p>O psic\u00f3logo Marcio de Jesus Vaz Junior, do grupo AfroSa\u00fade, refor\u00e7a que autocuidado n\u00e3o \u00e9 est\u00e9tica, e sim um conjunto de a\u00e7\u00f5es que priorizam sa\u00fade, equil\u00edbrio e qualidade de vida.<\/p>\n<p>Ele aponta que pequenas atitudes di\u00e1rias ajudam o corpo e a mente a trabalharem melhor, promovendo bem-estar de maneira pr\u00e1tica e acess\u00edvel no cotidiano.<\/p>\n<h3>Dormir bem<\/h3>\n<p>Boa qualidade de sono \u00e9 apontada como base para foco, humor e recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Estabelecer hor\u00e1rios consistentes e reduzir est\u00edmulos antes de dormir s\u00e3o orienta\u00e7\u00f5es frequentes.<\/p>\n<p>A import\u00e2ncia do descanso se estende \u00e0 mem\u00f3ria, ao rendimento no dia a dia e \u00e0 regula\u00e7\u00e3o emocional, segundo o especialista, que enfatiza que sono adequado beneficia v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es corporais.<\/p>\n<h3>Outras atitudes para o bem-estar<\/h3>\n<p>A mat\u00e9ria cita ainda quatro h\u00e1bitos adicionais que podem melhorar a sa\u00fade, sem detalhar cada um deles. A ideia \u00e9 ampliar o foco para al\u00e9m de treino e alimenta\u00e7\u00e3o, incluindo pausas, lazer e autocuidado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Dormir bem.<\/li>\n<li>Autocuidado vai al\u00e9m da est\u00e9tica: \u00e9 um conjunto de pr\u00e1ticas que priorizam sa\u00fade f\u00edsica, mental, emocional e espiritual.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":754872,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Autocuidado vai al\u00e9m da academia: h\u00e1bitos simples do dia a dia fortalecem sa\u00fade f\u00edsica e mental, segundo psic\u00f3logo","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[124,211,222,29,122],"class_list":["post-754839","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-comportamento","tag-dicas","tag-psicologo","tag-saude","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/754839","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=754839"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/754839\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/754872"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=754839"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=754839"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=754839"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}