{"id":761288,"date":"2026-05-22T10:06:07","date_gmt":"2026-05-22T13:06:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/22\/substitui-o-jantar-por-bebida-vitaminada-com-todas-as-vitaminas-necessarias\/"},"modified":"2026-05-22T10:06:07","modified_gmt":"2026-05-22T13:06:07","slug":"substitui-o-jantar-por-bebida-vitaminada-com-todas-as-vitaminas-necessarias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/05\/22\/substitui-o-jantar-por-bebida-vitaminada-com-todas-as-vitaminas-necessarias\/","title":{"rendered":"Substitui o jantar por bebida vitaminada com todas as vitaminas necess\u00e1rias"},"content":{"rendered":"<p>Ap\u00f3s um dia cansativo, nem sempre \u00e9 f\u00e1cil planejar um jantar nutritivo. Bebidas completas podem ser op\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas para evitar ultraprocessados e manter a alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/p>\n<p>Vitaminas, smoothies e shakes aparecem entre as alternativas. Dependendo dos ingredientes, podem complementar ou at\u00e9 substituir o jantar em situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas.<\/p>\n<p>Para substituir o jantar por bebida, \u00e9 essencial que a op\u00e7\u00e3o contenha <strong>prote\u00edna<\/strong>, nutrientes e, principalmente, <strong>fibras<\/strong>. Isso ajuda a n\u00e3o comprometer o sono e a promover saciedade.<\/p>\n<p>Uma bebida rica em a\u00e7\u00facar e pobre em prote\u00ednas pode elevar a glicose rapidamente, favorecer picos de insulina e aumentar a fome \u00e0 noite.<\/p>\n<h3>Receita de shake noturno proteico<\/h3>\n<p>A nutricionista apresenta uma op\u00e7\u00e3o de shake que pode ser consumida no jantar, desde que balanceado com os nutrientes adequados.<\/p>\n<p>Ingredientes<\/p>\n<ul>\n<li>Fontes de prote\u00edna variadas<\/li>\n<li>Fontes de fibra, como sementes, aveia ou linha\u00e7a<\/li>\n<li>L\u00edquido adequado e nutrientes adicionais conforme necessidade<\/li>\n<\/ul>\n<p>A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 adaptar a bebida aos objetivos individuais e, se poss\u00edvel, buscar orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de nutri\u00e7\u00e3o para ajustar calorias e nutrientes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Substituir o jantar por bebida pode ser positivo se a bebida tiver prote\u00edna, nutrientes e fibras para n\u00e3o atrapalhar o sono.<\/li>\n<li>Bebidas com alto teor de a\u00e7\u00facar e baixa prote\u00edna elevam a glicemia, aceleram a digest\u00e3o e podem aumentar a fome \u00e0 noite.<\/li>\n<li>A orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 da nutricionista Fabiana Ximenes.<\/li>\n<li>O texto traz uma op\u00e7\u00e3o de shake noturno proteico que pode ser consumido no jantar.<\/li>\n<li>A mat\u00e9ria tamb\u00e9m indica leituras relacionadas sobre prote\u00ednas, shakes e substitui\u00e7\u00f5es de refei\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":761368,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Nutricionista explica como bebidas proteicas com fibras podem substituir o jantar em situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, desde que tenham prote\u00edna, nutrientes e fibras; a\u00e7\u00facar deve ser moderado","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,209,26,221,29],"class_list":["post-761288","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-bebidas","tag-comida","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/761288","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=761288"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/761288\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/761368"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=761288"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=761288"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=761288"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}