A pesquisa publicada nesta ter\u00e7a-feira no British Journal of Sports Medicine questiona a quantidade ideal de atividade f\u00edsica para reduzir o risco de AVC e infarto. O estudo aponta que adultos teriam maior benef\u00edcio com 9 a 10 horas semanais de exerc\u00edcios moderados a vigorosos, o que supera as recomenda\u00e7\u00f5es atuais.<\/p>\n
Os autores analisaram dados de aceler\u00f4metros coletados por uma semana em cerca de 17 mil participantes do UK Biobank, base de sa\u00fade p\u00fablica. O objetivo foi medir com precis\u00e3o o volume e a intensidade das atividades do dia a dia.<\/p>\n
Quem participou<\/p>\n
A amostra envolveu adultos de diferentes faixas et\u00e1rias e n\u00edveis de condicionamento, acompanhados para avaliar incid\u00eancia de eventos card\u00edacos ao longo do tempo.<\/p>\n
Quando e onde<\/p>\n
A divulga\u00e7\u00e3o ocorreu em 19 de maio de 2026, com dados extra\u00eddos de um conjunto internacional de pesquisadores ligado ao UK Biobank. A revista publicou os resultados de forma antecipada online.<\/p>\n
Resultados principais<\/p>\n
Pessoas com 560 a 610 minutos semanais de atividade moderada a intensa apresentaram cerca de 30% de redu\u00e7\u00e3o no risco combinado de AVC ou infarto. Esse patamar equivale a cerca de 10 horas semanais de exerc\u00edcio.<\/p>\n
Perspectivas e limita\u00e7\u00f5es<\/p>\n
Os autores destacam que quem tem menor condicionamento pode precisar de at\u00e9 50 minutos a mais por semana para chegar aos mesmos benef\u00edcios. A OMS recomenda 150 minutos semanais, e esse n\u00edvel j\u00e1 reduz riscos de forma relevante, segundo o estudo.<\/p>\n
Intensidade e atividades cotidianas<\/p>\n
A intensidade varia entre indiv\u00edduos: uma caminhada pode ser moderada para uns e vigorosa para outros. Movimentos do dia a dia, como jardinagem ou esportes recreativos, tamb\u00e9m contam como atividade f\u00edsica quando elevam a frequ\u00eancia card\u00edaca ou o suor.<\/p>\n
Limita\u00e7\u00f5es apontadas<\/p>\n
Especialistas citados pela Scientific American apontam que a coleta de dados durante apenas uma semana \u00e9 uma limita\u00e7\u00e3o. Gen\u00e9tica, metabolismo e hist\u00f3rico de sa\u00fade tamb\u00e9m influenciam os resultados, que n\u00e3o podem ser generalizados.<\/p>\n
Conclus\u00f5es pr\u00e1ticas<\/p>\n
Embora volumes maiores de exerc\u00edcio possam ampliar a prote\u00e7\u00e3o cardiovascular, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 manter o sedentarismo afastado e incorporar atividades f\u00edsicas de forma regular. O estudo refor\u00e7a que qualquer movimento j\u00e1 traz benef\u00edcios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"