{"id":761518,"date":"2026-05-22T10:00:00","date_gmt":"2026-05-22T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/22\/panturrilha-pouco-valorizada-e-nosso-segundo-coracao-entenda\/"},"modified":"2026-05-22T10:00:00","modified_gmt":"2026-05-22T13:00:00","slug":"panturrilha-pouco-valorizada-e-nosso-segundo-coracao-entenda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/05\/22\/panturrilha-pouco-valorizada-e-nosso-segundo-coracao-entenda\/","title":{"rendered":"Panturrilha, pouco valorizada, \u00e9 nosso segundo cora\u00e7\u00e3o; entenda"},"content":{"rendered":"<p>A panturrilha funciona quase como uma bomba muscular venosa, operando silenciosamente para manter a circula\u00e7\u00e3o. A cada passo, a contra\u00e7\u00e3o compacta veias profundas, impulsionando o sangue de volta ao cora\u00e7\u00e3o contra a gravidade. Por isso, \u00e9 chamada de nosso \u201csegundo cora\u00e7\u00e3o\u201d.<\/p>\n<p>Esse mecanismo \u00e9 crucial para o retorno venoso, especialmente nas pernas, onde o sangue sofre maior influ\u00eancia gravitacional. A panturrilha precisa ser ativada de forma constante para evitar ac\u00famulo sangu\u00edneo e press\u00e3o venosa elevada.<\/p>\n<p>Permanecer longos per\u00edodos em p\u00e9, sentado ou com mobilidade reduzida pode comprometer a fun\u00e7\u00e3o dessa bomba. A falta de contra\u00e7\u00e3o eficaz aumenta o risco de varizes, piora a insufici\u00eancia venosa cr\u00f4nica e pode elevar o risco de trombose venosa profunda.<\/p>\n<p>Movimentos simples do tornozelo, como flex\u00e3o plantar e dorsal, elevam o fluxo venoso em membros inferiores. Estudos de fisiologia vascular associam a ativa\u00e7\u00e3o da panturrilha a melhores par\u00e2metros hemodin\u00e2micos e menor estase sangu\u00ednea.<\/p>\n<h3>Como ativar a panturrilha<\/h3>\n<p>Caminhar regularmente \u00e9 uma medida pr\u00e1tica para manter a musculatura ativa. Pessoas que passam muito tempo sentadas devem fazer pequenas pausas para movimentar tornozelos, levantar calcanhares e mover os p\u00e9s por alguns minutos.<\/p>\n<p>Em situa\u00e7\u00f5es de maior risco, como p\u00f3s-operat\u00f3rio ou repouso prolongado, o uso de meias de compress\u00e3o graduada pode ser indicado. Elas auxiliam o retorno venoso e fortalecem a a\u00e7\u00e3o da bomba muscular.<\/p>\n<p>Na pr\u00e1tica, tamb\u00e9m vale incluir exerc\u00edcios de fortalecimento para as pernas na rotina de treino. Pequenas escolhas di\u00e1rias impactam a sa\u00fade vascular e ajudam a prevenir evolu\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as silenciosas.<\/p>\n<p>Pequenos gestos ao longo do dia ajudam a manter a circula\u00e7\u00e3o eficiente. Entender como funciona a panturrilha \u00e9 uma ferramenta poderosa para a preven\u00e7\u00e3o de complica\u00e7\u00f5es associadas \u00e0 m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A panturrilha funciona como uma bomba muscular venosa, ajudando o sangue a retornar ao cora\u00e7\u00e3o a cada passo.<\/li>\n<li>Quando n\u00e3o se move ou fica muito tempo em p\u00e9 ou sentado, o sangue pode se acumular nas veias das pernas, aumentando press\u00e3o venosa e o risco de varizes e trombose.<\/li>\n<li>Movimentos simples do tornozelo, como flex\u00e3o plantar e dorsal, aumentam o fluxo venoso e melhoram a circula\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Em situa\u00e7\u00f5es de maior risco, o uso de meias de compress\u00e3o graduada pode ajudar a reduzir complica\u00e7\u00f5es, aliado \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcios e mobilidade.<\/li>\n<li>Na pr\u00e1tica di\u00e1ria, caminhar regularmente e incluir exerc\u00edcios de fortalecimento para pernas e panturrilhas ajudam a manter a circula\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":761587,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Panturrilha atua como bomba venosa, essencial para o retorno sangu\u00edneo; pouca mobiliza\u00e7\u00e3o eleva o risco de insufici\u00eancia venosa, varizes e trombose","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[163,223,220,166,29],"class_list":["post-761518","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-cardiovascular","tag-fisioterapeuta","tag-medico","tag-prevencao","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/761518","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=761518"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/761518\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/761587"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=761518"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=761518"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=761518"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}