{"id":76713,"date":"2025-08-27T08:39:08","date_gmt":"2025-08-27T11:39:08","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/08\/27\/dieta-mediterranea-com-menos-calorias-e-exercicios-reduz-risco-de-diabetes-em-31\/"},"modified":"2025-08-27T08:39:08","modified_gmt":"2025-08-27T11:39:08","slug":"dieta-mediterranea-com-menos-calorias-e-exercicios-reduz-risco-de-diabetes-em-31","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/08\/27\/dieta-mediterranea-com-menos-calorias-e-exercicios-reduz-risco-de-diabetes-em-31\/","title":{"rendered":"Dieta mediterr\u00e2nea com menos calorias e exerc\u00edcios reduz risco de diabetes em 31%"},"content":{"rendered":"<p>Um estudo recente realizado na Espanha demonstrou que <strong>uma dieta mediterr\u00e2nea com redu\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica, aliada a exerc\u00edcios moderados e orienta\u00e7\u00e3o profissional, pode reduzir o risco de diabetes tipo 2 em at\u00e9 31%<\/strong> entre adultos com sobrepeso. Os resultados foram publicados na revista *Annals of Internal Medicine* em 26 de agosto.<\/p>\n<p>A pesquisa acompanhou <strong>4.746 participantes<\/strong> com idades entre 55 e 75 anos, todos com sobrepeso ou obesidade e s\u00edndrome metab\u00f3lica, durante seis anos. Os indiv\u00edduos foram divididos em dois grupos: um seguiu uma dieta mediterr\u00e2nea com <strong>600 calorias a menos<\/strong> e um plano de exerc\u00edcios moderados, enquanto o outro grupo apenas adotou a dieta regular sem restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica ou atividade f\u00edsica.<\/p>\n<p>Os resultados mostraram que o primeiro grupo n\u00e3o apenas reduziu o risco de diabetes, mas tamb\u00e9m perdeu em m\u00e9dia <strong>3,3 kg<\/strong> e teve uma diminui\u00e7\u00e3o de <strong>3,6 cm<\/strong> na circunfer\u00eancia da cintura. Em contraste, o segundo grupo apresentou uma perda de apenas <strong>0,6 kg<\/strong> e uma redu\u00e7\u00e3o de <strong>0,3 cm<\/strong> na cintura. Isso indica que a combina\u00e7\u00e3o de dieta e exerc\u00edcio pode prevenir cerca de <strong>tr\u00eas em cada 100 participantes<\/strong> do desenvolvimento da doen\u00e7a.<\/p>\n<p><strong>Miguel \u00c1ngel Mart\u00ednez-Gonz\u00e1lez<\/strong>, professor de Medicina Preventiva na Universidade de Navarra, destacou que esses achados representam um avan\u00e7o significativo na preven\u00e7\u00e3o do diabetes. Ele afirmou que mudan\u00e7as modestas e sustentadas no estilo de vida podem evitar milhares de novos diagn\u00f3sticos anualmente.<\/p>\n<p>Embora as interven\u00e7\u00f5es de dieta e exerc\u00edcio n\u00e3o sejam novas, especialistas como <strong>Marilyn Tan<\/strong>, endocrinologista da Stanford, consideram os resultados encorajadores. A preval\u00eancia de diabetes tipo 2 nos Estados Unidos \u00e9 alarmante, com mais de <strong>38 milh\u00f5es de pessoas<\/strong> afetadas, sendo que <strong>90-95%<\/strong> desses casos s\u00e3o do tipo 2.<\/p>\n<p>A pesquisa enfatiza que <strong>perda de peso<\/strong> e <strong>mudan\u00e7as no estilo de vida<\/strong> s\u00e3o essenciais para prevenir ou retardar o diabetes tipo 2. A dieta mediterr\u00e2nea, rica em gr\u00e3os integrais, frutas e vegetais, contribui para a redu\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o de carboidratos e a\u00e7\u00facares, melhorando a sa\u00fade metab\u00f3lica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Um estudo na Espanha mostrou que uma dieta mediterr\u00e2nea com redu\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica pode diminuir o risco de diabetes tipo 2 em at\u00e9 31% entre adultos com sobrepeso.<\/li>\n<li>A pesquisa acompanhou quatro mil setecentos e quarenta e seis participantes, com idades entre cinquenta e cinco e setenta e cinco anos, durante seis anos.<\/li>\n<li>Os participantes foram divididos em dois grupos: um seguiu a dieta mediterr\u00e2nea com seiscentas calorias a menos e exerc\u00edcios moderados, enquanto o outro apenas adotou uma dieta regular.<\/li>\n<li>O grupo que seguiu a dieta e exerc\u00edcios perdeu em m\u00e9dia tr\u00eas quilos e teve uma redu\u00e7\u00e3o de tr\u00eas v\u00edrgula seis cent\u00edmetros na circunfer\u00eancia da cintura.<\/li>\n<li>O estudo destaca a import\u00e2ncia de mudan\u00e7as no estilo de vida para prevenir ou retardar o diabetes tipo 2, enfatizando a efic\u00e1cia da dieta mediterr\u00e2nea.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":76745,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo comprova que dieta mediterr\u00e2nea e exerc\u00edcios reduzem em 31% o risco de diabetes tipo 2 em adultos com sobrepeso.","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,180,159,98,166,122],"class_list":["post-76713","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-descobertas","tag-doencas","tag-pesquisa","tag-prevencao","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/76713","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=76713"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/76713\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/76745"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=76713"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=76713"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=76713"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}