{"id":767179,"date":"2026-05-23T05:18:05","date_gmt":"2026-05-23T08:18:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/23\/habito-simples-aumenta-a-felicidade-em-menos-de-2-minutos-diz-especialista\/"},"modified":"2026-05-23T05:18:05","modified_gmt":"2026-05-23T08:18:05","slug":"habito-simples-aumenta-a-felicidade-em-menos-de-2-minutos-diz-especialista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/05\/23\/habito-simples-aumenta-a-felicidade-em-menos-de-2-minutos-diz-especialista\/","title":{"rendered":"H\u00e1bito simples aumenta a felicidade em menos de 2 minutos, diz especialista"},"content":{"rendered":"<p>A autora aborda um tema simples: gerenciar as emo\u00e7\u00f5es pode aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar em pouco tempo. Segundo a especialista Stephanie Harrison, fundadora do The New Happy, reconhecer e nomear o que sentimos facilita escolhas mais s\u00e1bias e o crescimento pessoal.<\/p>\n<p>Quando surge um sentimento, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 observ\u00e1-lo sem julgamentos e identificar sinais f\u00edsicos, como tens\u00e3o nas m\u00e3os. Em seguida, nomear a emo\u00e7\u00e3o, descrevendo-a com precis\u00e3o para facilitar o controle emocional.<\/p>\n<p>A t\u00e9cnica proposta indica que, em apenas dois minutos, \u00e9 poss\u00edvel elevar a sensa\u00e7\u00e3o de felicidade ao trazer clareza sobre o que se sente. A pr\u00e1tica consiste em notar, nomear e refletir sobre o sentimento, favorecendo a tomada de decis\u00f5es mais conscientes.<\/p>\n<h3>Como funciona o h\u00e1bito em dois minutos<\/h3>\n<p>A primeira etapa \u00e9 observar o sentimento que aparece no momento. Em seguida, descrev\u00ea-lo com palavras espec\u00edficas ajuda a reduzir a intensidade da emo\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Especialistas destacam que a nomea\u00e7\u00e3o promove autoconsci\u00eancia, o que facilita a regula\u00e7\u00e3o emocional e a escolha de a\u00e7\u00f5es mais adequadas ao contexto.<\/p>\n<p>Segundo Harrison, a pr\u00e1tica simples pode impedir que emo\u00e7\u00f5es negativas se acumulem, contribuindo para um estado de maior equil\u00edbrio ao longo do dia. O enfoque \u00e9 t\u00e9cnico e objetivo, sem julgamentos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A especialista em felicidade Stephanie Harrison, fundadora do The New Happy, afirma que gerenciar as emo\u00e7\u00f5es leva a uma vida mais feliz.<\/li>\n<li>Segundo Harrison, \u00e9 poss\u00edvel ficar mais feliz em apenas dois minutos.<\/li>\n<li>O primeiro passo \u00e9 observar o sentimento que surge e reconhecer a sensa\u00e7\u00e3o f\u00edsica associada a ele.<\/li>\n<li>Em seguida, nomeie o sentimento e descreva-o de forma espec\u00edfica para facilitar o manejo.<\/li>\n<li>Esse processo ajuda a tratar-se com mais compaix\u00e3o, a tomar decis\u00f5es mais s\u00e1bias e a crescer pessoalmente.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":767196,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Identifique o sentimento que surge e nomeie-o; em dois minutos \u00e9 poss\u00edvel gerenciar as emo\u00e7\u00f5es e aumentar a sua felicidade","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[169,124,222,29,122],"class_list":["post-767179","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-cientistas","tag-comportamento","tag-psicologo","tag-saude","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/767179","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=767179"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/767179\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/767196"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=767179"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=767179"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=767179"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}