O portal divulga que a nutricionista Larissa Aparecida Silva Aires apontou cinco alimentos considerados superalimentos que deveriam compor a alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria. A lista re\u00fane itens com altas concentra\u00e7\u00f5es de nutrientes, baixa caloria e potencial benef\u00edcio \u00e0 sa\u00fade, segundo defini\u00e7\u00e3o associada a estudos de longevidade.<\/p>\n
A orienta\u00e7\u00e3o de Aires refor\u00e7a que a qualidade da alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 t\u00e3o importante quanto o consumo de itens espec\u00edficos. Ela participou de uma entrevista na coluna de Claudia Meireles, destacando que alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, variada e ajustada ao indiv\u00edduo \u00e9 essencial para colher benef\u00edcios.<\/p>\n
Segundo a entidade que discute diabetes, o termo ganhou repercuss\u00e3o em livro lan\u00e7ado em 2004 por um m\u00e9dico especialista em longevidade. O autor descreveu produtos com nutrientes-chave, pouca caloria e efeito preventivo de doen\u00e7as como uma caracter\u00edstica comum dos superalimentos.<\/p>\n
O feij\u00e3o \u00e9 citado como exemplo de superalimento por ser rico em fibras, ferro, magn\u00e9sio, prote\u00ednas vegetais e vitaminas do complexo B. O consumo regular favorece saciedade, funcionamento intestinal, controle glic\u00eamico e preven\u00e7\u00e3o de anemia.<\/p>\n
A aveia, com beta-glucana, ajuda a manter o colesterol e a glicose sob controle. Ao comprar, recomenda-se preferir vers\u00f5es com maior teor de fibras, como aveia em flocos ou farelo.<\/p>\n
Laranja, lim\u00e3o, acerola, morango e kiwi aparecem na lista pela alta vitamina C e pelos antioxidantes. Esses nutrientes fortalecem a imunidade, melhoram a absor\u00e7\u00e3o de ferro e combatem radicais livres.<\/p>\n
As frutas citadas tamb\u00e9m contribuem para a fun\u00e7\u00e3o intestinal e para a prote\u00e7\u00e3o antioxidante. A nutricionista refor\u00e7a que o consumo di\u00e1rio pode complementar uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada.<\/p>\n
O ovo \u00e9 descrito como superalimento de alto valor biol\u00f3gico, pela qualidade proteica. Tamb\u00e9m fornece vitaminas e minerais essenciais para m\u00fasculos, c\u00e9rebro e imunidade.<\/p>\n
As sementes, especialmente chia e linha\u00e7a, apresentam alto teor de fibras, gorduras boas e minerais. Elas ajudam na saciedade, na sa\u00fade intestinal e na sa\u00fade cardiovascular quando inclu\u00eddas nas refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Para mais informa\u00e7\u00f5es, o perfil Vida&Estilo do portal Metr\u00f3poles refor\u00e7a a import\u00e2ncia de variar a alimenta\u00e7\u00e3o e buscar orienta\u00e7\u00e3o nutricional individualizada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"