{"id":771194,"date":"2026-05-23T23:00:00","date_gmt":"2026-05-24T02:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/23\/ciencia-explica-por-que-e-dificil-trocar-o-sofa-pelo-exercicio-regular\/"},"modified":"2026-05-23T23:00:00","modified_gmt":"2026-05-24T02:00:00","slug":"ciencia-explica-por-que-e-dificil-trocar-o-sofa-pelo-exercicio-regular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/outros-esportes\/2026\/05\/23\/ciencia-explica-por-que-e-dificil-trocar-o-sofa-pelo-exercicio-regular\/","title":{"rendered":"Ci\u00eancia explica por que \u00e9 dif\u00edcil trocar o sof\u00e1 pelo exerc\u00edcio regular"},"content":{"rendered":"<p>O texto aborda por que \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil manter a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios, mesmo diante de evid\u00eancias de benef\u00edcios para a sa\u00fade. Pesquisas recentes mostram que a conviv\u00eancia com informa\u00e7\u00f5es sobre atividade f\u00edsica n\u00e3o \u00e9 suficiente para mudar h\u00e1bitos.<\/p>\n<p>A reportagem explica que a percep\u00e7\u00e3o de que todos praticam atividade f\u00edsica \u00e9 enganosa. A exposi\u00e7\u00e3o constante a imagens de treino nas redes sociais cria uma ilus\u00e3o de que o esfor\u00e7o est\u00e1 presente ao redor, o que n\u00e3o corresponde aos h\u00e1bitos da popula\u00e7\u00e3o em geral.<\/p>\n<p>Pesquisadores destacam que a ades\u00e3o depende de fatores al\u00e9m da informa\u00e7\u00e3o. Um estudo cient\u00edfico de 2026, publicado na Sports Medicine and Health Science, aponta um descompasso entre diretrizes e decis\u00f5es di\u00e1rias das pessoas. A inten\u00e7\u00e3o de se exercitar n\u00e3o garante a\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3>Paradoxo da motiva\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>Do ponto de vista psicol\u00f3gico, o custo imediato do exerc\u00edcio nem sempre \u00e9 compensado pelos benef\u00edcios futuros. O c\u00e9rebro tende a priorizar recompensas r\u00e1pidas, o que explica a troca de treino por atividades prazerosas do presente.<\/p>\n<p>Experi\u00eancias durante a pr\u00e1tica importam. Sensa\u00e7\u00f5es de conforto, autonomia e pertencimento aumentam a probabilidade de manter o h\u00e1bito, enquanto desconforto ou vergonha podem afastar o indiv\u00edduo a longo prazo.<\/p>\n<p>A pesquisa refor\u00e7a que a emo\u00e7\u00e3o vivida ao praticar atividades f\u00edsicas influencia a continuidade. A literatura sugere que a motiva\u00e7\u00e3o inicial \u00e9 necess\u00e1ria, mas n\u00e3o suficiente para sustentar o comportamento ao longo do tempo.<\/p>\n<h3>Caminhos para melhorar a ades\u00e3o<\/h3>\n<p>Especialistas apontam que atividades leves a moderadas, realizadas em ambientes agrad\u00e1veis, aumentam o prazer. Incorporar socializa\u00e7\u00e3o, m\u00fasica e autonomia pode facilitar a continuidade do treino.<\/p>\n<p>Os autores concluem que mudan\u00e7as de perspectiva s\u00e3o necess\u00e1rias. Em vez de apenas informar sobre os benef\u00edcios, \u00e9 preciso considerar como as pessoas vivenciam o exerc\u00edcio no dia a dia e oferecer estrat\u00e9gias que gerem prazer imediato.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A ades\u00e3o \u00e0 atividade f\u00edsica \u00e9 um grande desafio da sa\u00fade p\u00fablica, com muitas pessoas n\u00e3o alcan\u00e7ando n\u00edveis m\u00ednimos de pr\u00e1tica, mesmo com campanhas e diretrizes.<\/li>\n<li>A sensa\u00e7\u00e3o de que todos se exercitam \u00e9 enganosa; a ilus\u00e3o do mundo ativo vem do foco em o que vemos com frequ\u00eancia no entorno, especialmente nas redes sociais.<\/li>\n<li>Quase metade das pessoas que pretendem se exercitar n\u00e3o transforma a inten\u00e7\u00e3o em a\u00e7\u00e3o, indicando falhas no modelo de apenas informar.<\/li>\n<li>O comportamento humano envolve custos imediatos (esfor\u00e7o, tempo, desconforto) e benef\u00edcios futuros, o que facilita a escolha pelo sedentarismo devido ao desconto hiperb\u00f3lico.<\/li>\n<li>Para aumentar a ades\u00e3o, \u00e9 essencial considerar prazer, autonomia, ambiente social e ganhos no curto prazo, n\u00e3o apenas os benef\u00edcios a longo prazo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":771232,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"A ci\u00eancia aponta que informa\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 suficiente: a ades\u00e3o ao treino depende de prazer imediato, autonomia e contexto social, n\u00e3o apenas de benef\u00edcios futuros","footnotes":""},"categories":[9,50],"tags":[124,24,185,98,222,29],"class_list":["post-771194","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte","category-outros-esportes","tag-comportamento","tag-esportes","tag-estudos","tag-pesquisa","tag-psicologo","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/771194","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=771194"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/771194\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/771232"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=771194"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=771194"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=771194"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}