{"id":77196,"date":"2025-08-30T09:11:50","date_gmt":"2025-08-30T12:11:50","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/08\/30\/atividade-fisica-matinal-melhora-sintomas-do-tdah-e-potencializa-concentracao\/"},"modified":"2025-08-30T09:11:50","modified_gmt":"2025-08-30T12:11:50","slug":"atividade-fisica-matinal-melhora-sintomas-do-tdah-e-potencializa-concentracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/08\/30\/atividade-fisica-matinal-melhora-sintomas-do-tdah-e-potencializa-concentracao\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica matinal melhora sintomas do TDAH e potencializa concentra\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p><strong>A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios matinais tem se mostrado uma estrat\u00e9gia eficaz para melhorar a concentra\u00e7\u00e3o e a organiza\u00e7\u00e3o em pessoas com TDAH (Transtorno do D\u00e9ficit de Aten\u00e7\u00e3o com Hiperatividade).<\/strong> O transtorno, que afeta milh\u00f5es globalmente, impacta a capacidade de foco e a gest\u00e3o da energia di\u00e1ria.<\/p>\n<p>Estudos recentes indicam que a atividade f\u00edsica realizada pela manh\u00e3 n\u00e3o apenas melhora a sa\u00fade f\u00edsica, mas tamb\u00e9m promove a neuroplasticidade, essencial para a regula\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o e controle dos impulsos. Durante o exerc\u00edcio, o corpo libera neurotransmissores como dopamina e noradrenalina, que s\u00e3o fundamentais para o funcionamento cerebral e que medicamentos para TDAH tamb\u00e9m visam equilibrar.<\/p>\n<p><strong>Incorporar a atividade f\u00edsica na rotina matinal cria uma estrutura que ajuda a organizar o dia.<\/strong> Para indiv\u00edduos com TDAH, a sensa\u00e7\u00e3o de desordem mental pode ser avassaladora. Ao estabelecer o exerc\u00edcio como o primeiro compromisso do dia, \u00e9 poss\u00edvel criar um \u201cmarco\u201d que orienta as atividades subsequentes, facilitando a execu\u00e7\u00e3o de tarefas.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica matinal ajuda a controlar a energia, frequentemente elevada em pessoas com TDAH. <strong>Exerc\u00edcios como muscula\u00e7\u00e3o, corrida ou ioga podem ser suficientes para canalizar essa energia, promovendo um estado mental mais equilibrado.<\/strong> O importante \u00e9 que a atividade seja regular, pois a consist\u00eancia \u00e9 mais relevante do que a intensidade.<\/p>\n<p><strong>A neuroci\u00eancia aponta que a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos fortalece as conex\u00f5es neurais, especialmente em \u00e1reas relacionadas \u00e0 autorregula\u00e7\u00e3o.<\/strong> Isso \u00e9 crucial para pessoas com TDAH, que frequentemente enfrentam dificuldades nessas \u00e1reas. O exerc\u00edcio atua como um \u201creset\u201d no sistema nervoso, facilitando a organiza\u00e7\u00e3o mental.<\/p>\n<p>Por fim, a atividade f\u00edsica matinal tamb\u00e9m contribui para a autoconfian\u00e7a. <strong>Concluir um treino logo cedo pode gerar um efeito psicol\u00f3gico positivo, criando uma sensa\u00e7\u00e3o de realiza\u00e7\u00e3o.<\/strong> Embora n\u00e3o substitua tratamentos m\u00e9dicos ou terapias, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios pode potencializar esses recursos, oferecendo uma base s\u00f3lida para o manejo do TDAH.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios matinais melhora a concentra\u00e7\u00e3o e a organiza\u00e7\u00e3o em pessoas com Transtorno do D\u00e9ficit de Aten\u00e7\u00e3o com Hiperatividade (TDAH).<\/li>\n<li>A atividade f\u00edsica matinal promove a neuroplasticidade, essencial para a regula\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o e controle dos impulsos.<\/li>\n<li>Exerc\u00edcios como muscula\u00e7\u00e3o, corrida ou ioga ajudam a canalizar a energia elevada, promovendo um estado mental equilibrado.<\/li>\n<li>A regularidade na pr\u00e1tica \u00e9 mais importante que a intensidade, criando uma estrutura que organiza o dia.<\/li>\n<li>Concluir um treino pela manh\u00e3 gera uma sensa\u00e7\u00e3o de realiza\u00e7\u00e3o, contribuindo para a autoconfian\u00e7a.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":77232,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Exerc\u00edcios matinais melhoram a concentra\u00e7\u00e3o e a organiza\u00e7\u00e3o em pessoas com TDAH, promovendo sa\u00fade mental e neuroplasticidade","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[171,215,111,92,122],"class_list":["post-77196","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-corpo","tag-esportes-radicais","tag-evangelho","tag-presidente","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/77196","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=77196"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/77196\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/77232"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=77196"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=77196"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=77196"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}