A hortel\u00e3 \u00e9 uma planta medicinal amplamente reconhecida por seus benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Ela aparece em ch\u00e1s, sucos e como tempero, sendo comum em cozinhas e rem\u00e9dios caseiros.<\/p>\n
Pode ajudar na digest\u00e3o, combater acidez, n\u00e1useas e v\u00f4mitos, al\u00e9m de possuir efeito calmante que pode reduzir a ansiedade, melhorar o humor e a qualidade do sono.<\/p>\n
A hortel\u00e3 atua tamb\u00e9m como antiespasm\u00f3dico, reduzindo movimentos intestinais excessivos e a forma\u00e7\u00e3o de gases.<\/p>\n
Os compostos presentes, como a carvona, aliviam c\u00f3licas, m\u00e1 digest\u00e3o e sintomas da s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel.<\/p>\n
Estudos indicam que o ch\u00e1 pode ajudar a equilibrar horm\u00f4nios em mulheres com ov\u00e1rio polic\u00edstico, reduzindo androg\u00eanios.<\/p>\n
A planta possui a\u00e7\u00e3o antibacteriana contra microrganismos gram-positivos, contribuindo para a preven\u00e7\u00e3o de infec\u00e7\u00f5es intestinais e respirat\u00f3rias.<\/p>\n
O mentol presente no aroma tem efeito relaxante, ajudando a reduzir o estresse mental e a ansiedade, al\u00e9m de favorecer o sono.<\/p>\n
Mastigar folhas ou fazer gargarejo com infus\u00e3o pode ajudar a eliminar o mau h\u00e1lito pela a\u00e7\u00e3o antibacteriana e pelo odor caracter\u00edstico.<\/p>\n
O ch\u00e1 de hortel\u00e3 tamb\u00e9m \u00e9 usado para tosse e dor de garganta, gra\u00e7as aos seus \u00f3leos essenciais que desinflamam as vias respirat\u00f3rias.<\/p>\n
Ela pode ser adquirida em lojas de produtos naturais, farm\u00e1cias de manipula\u00e7\u00e3o ou mercados, e tamb\u00e9m pode ser cultivada em casa.<\/p>\n
Existem contraindica\u00e7\u00f5es: pessoas com refluxo grave ou h\u00e9rnia de hiato devem evitar uso excessivo; crian\u00e7as abaixo de 5 anos e quem tem problemas renais ou hep\u00e1ticos devem consultar um m\u00e9dico. Gr\u00e1vidas devem ter cautela com grandes quantidades; a amamenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o tem comprova\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a definitiva.<\/p>\n
Existem mais de 25 esp\u00e9cies de hortel\u00e3, destacando Mentha piperita e Mentha spicata, com diferen\u00e7as no formato das folhas e no sabor.<\/p>\n
A hortel\u00e3 \u00e9 rica em nutrientes como vitaminas A, B e C, f\u00f3sforo, ferro e pot\u00e1ssio, contribuindo para olhos, pele, sistema nervoso e imunidade.<\/p>\n
Pode ser consumida fresca em saladas, sopas ou como tempero; a por\u00e7\u00e3o di\u00e1ria recomendada \u00e9 de cerca de 50 gramas de folhas.<\/p>\n
Cuidados s\u00e3o necess\u00e1rios para quem tem anemia, j\u00e1 que a absor\u00e7\u00e3o de ferro pode ser afetada, e o uso excessivo pode causar contra\u00e7\u00f5es uterinas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"