{"id":777510,"date":"2026-05-25T06:00:00","date_gmt":"2026-05-25T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/25\/receita-de-renomado-pesquisador-de-envelhecimento-para-virar-super-ager\/"},"modified":"2026-05-25T06:00:00","modified_gmt":"2026-05-25T09:00:00","slug":"receita-de-renomado-pesquisador-de-envelhecimento-para-virar-super-ager","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/05\/25\/receita-de-renomado-pesquisador-de-envelhecimento-para-virar-super-ager\/","title":{"rendered":"Receita de renomado pesquisador de envelhecimento para virar super ager"},"content":{"rendered":"<p>Eric Topol, cardiologista americano e refer\u00eancia mundial em longevidade, apresenta em seu livro Super Agers, j\u00e1 publicado no Brasil pela Editora Artmed, um roteiro baseado em evid\u00eancias para viver mais e melhor. O livro analisa o envelhecimento fisiol\u00f3gico e traz orienta\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas para aprofundar a sa\u00fade na pr\u00e1tica cotidiana.<\/p>\n<p>Topol dirige o Scripps Research Translational Institute, na Calif\u00f3rnia, e defende a aplica\u00e7\u00e3o de avan\u00e7os biom\u00e9dicos ao dia a dia. A obra busca desmistificar promessas milagrosas, privilegiando dados cient\u00edficos e m\u00e9todos verific\u00e1veis para uma maturidade plena.<\/p>\n<p>No decorrer do material, o autor compila pilares comprovados para um envelhecimento saud\u00e1vel, com base em pesquisas extensas e refer\u00eancias, sempre fundamentadas em estudos. O foco \u00e9 orientar h\u00e1bitos acess\u00edveis que n\u00e3o dependem apenas da sorte.<\/p>\n<h3>Alimenta\u00e7\u00e3o como base<\/h3>\n<p>A recomenda\u00e7\u00e3o central enfatiza reduzir ultraprocessados, que trazem aditivos, s\u00f3dio, gordura e a\u00e7\u00facar em excesso. O consumo de carne vermelha deve ser moderado, e o \u00e1lcool, evitado ou limitado. A prefer\u00eancia recai sobre alimentos frescos, naturais e com predom\u00ednio vegetal.<\/p>\n<h3>Movimento e descanso<\/h3>\n<p>A sa\u00fade de longo prazo est\u00e1 ligada \u00e0 pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica e a um sono de qualidade. Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e de resist\u00eancia s\u00e3o importantes, assim como manter hor\u00e1rio firme para dormir e acordar, evitando trocas de dia por noite.<\/p>\n<h3>Rede de apoio e contato com a natureza<\/h3>\n<p>A sa\u00fade mental est\u00e1 conectada ao bem-estar f\u00edsico. Reduzir o tempo em telas e fortalecer v\u00ednculos sociais ajudam a reduzir doen\u00e7as cr\u00f4nicas. O isolamento aumenta riscos para o cora\u00e7\u00e3o e o c\u00e9rebro. Ambientes ao ar livre tamb\u00e9m s\u00e3o destacados como ben\u00e9ficos para o estresse.<\/p>\n<h3>Vacina\u00e7\u00e3o ao longo da vida<\/h3>\n<p>A manuten\u00e7\u00e3o do calend\u00e1rio de imuniza\u00e7\u00e3o n\u00e3o se restringe \u00e0 inf\u00e2ncia. Tomar vacinas indicadas para idosos evita infec\u00e7\u00f5es que provocam inflama\u00e7\u00e3o sist\u00eamica e podem acelerar a degrada\u00e7\u00e3o de sa\u00fade. As prote\u00e7\u00f5es contribuem para manter o rel\u00f3gio biol\u00f3gico est\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Topol, cardiologista americano e refer\u00eancia em longevidade, apresenta em Super Agers orienta\u00e7\u00f5es para envelhecer com sa\u00fade baseada em evid\u00eancias.<\/li>\n<li>Alimenta\u00e7\u00e3o: reduzir ultraprocessados, carne vermelha e bebidas alco\u00f3licas; investir em comida fresca, natural e predominantemente vegetal.<\/li>\n<li>Exerc\u00edcio e sono: combinar atividades aer\u00f3bicas e de resist\u00eancia; manter rotina regular de sono.<\/li>\n<li>Companhia e natureza: valorizar rela\u00e7\u00f5es sociais reais, reduzir tempo de tela e passar mais tempo ao ar livre para reduzir estresse.<\/li>\n<li>Vacina\u00e7\u00e3o ao longo da vida: manter o calend\u00e1rio de imuniza\u00e7\u00e3o para evitar infec\u00e7\u00f5es que podem acelerar doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":777564,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Eric Topol aponta pilares para longevidade: alimenta\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcio, sono, companhia, natureza e vacina\u00e7\u00e3o para viver mais e com qualidade","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,163,98,101,166,29],"class_list":["post-777510","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-cardiovascular","tag-pesquisa","tag-pessoas","tag-prevencao","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/777510","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=777510"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/777510\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/777564"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=777510"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=777510"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=777510"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}