{"id":778746,"date":"2026-05-25T07:51:00","date_gmt":"2026-05-25T10:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/25\/treino-de-mais-de-3-horas-de-paulo-andre-para-100-m-em-10-segundos\/"},"modified":"2026-05-25T07:51:00","modified_gmt":"2026-05-25T10:51:00","slug":"treino-de-mais-de-3-horas-de-paulo-andre-para-100-m-em-10-segundos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/outros-esportes\/2026\/05\/25\/treino-de-mais-de-3-horas-de-paulo-andre-para-100-m-em-10-segundos\/","title":{"rendered":"Treino de mais de 3 horas de Paulo Andr\u00e9 para 100 m em 10 segundos"},"content":{"rendered":"<p>Paulo Andr\u00e9, 27, acompanha uma rotina de treino com foco em uma vaga para as Olimp\u00edadas de Los Angeles, em 2028. O atleta treina em S\u00e3o Paulo, no Centro Esportivo de Santo Amaro, e \u00e9 assunto do quadro Um Dia de Treino da GQ Brasil. O projeto registra rotinas de personalidades da m\u00eddia.<\/p>\n<p>A s\u00e9rie mostra que os treinos duram cerca de tr\u00eas horas e meia, com sess\u00f5es seis vezes por semana. A prepara\u00e7\u00e3o inclui aquecimento, libera\u00e7\u00e3o miofascial e mobilidade para o quadril, seguidos de ativa\u00e7\u00f5es com el\u00e1sticos.<\/p>\n<p>Por meio de depoimentos, o velocista explica a divis\u00e3o entre muscula\u00e7\u00e3o e corrida na semana. O objetivo \u00e9 desenvolver pot\u00eancia e velocidade, pilares do sprint, com foco em explos\u00e3o.<\/p>\n<h3>Treino espec\u00edfico e alimenta\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>O planejamento prioriza agachamentos parciais para explos\u00e3o muscular e o power clean, t\u00e9cnica de levantamento de peso ol\u00edmpico voltada para pot\u00eancia. Tamb\u00e9m h\u00e1 trabalho de posterior de coxa e panturrilha para sustentar as sess\u00f5es.<\/p>\n<p>Para sustentar treinos que podem chegar a quatro horas, a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 destacada. O pr\u00e9-treino inclui caf\u00e9 da manh\u00e3 refor\u00e7ado com ovos, p\u00e3o integral, queijos e um mix de frutas com mel e granola.<\/p>\n<p>Paulo Andr\u00e9 j\u00e1 ganhou destaque ao 9s90 nos 100 metros rasos em 2019, marca que n\u00e3o foi homologada por vento fora do permitido. O atleta segue preparando-se para provas que visam futuras qualifica\u00e7\u00f5es ol\u00edmpicas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Paulo Andr\u00e9, 27 anos, treina visando uma vaga para as Olimp\u00edadas de Los Angeles de 2028, em S\u00e3o Paulo.<\/li>\n<li>O Centro Esportivo de Santo Amaro \u00e9 o local de prepara\u00e7\u00e3o, e a GQ Brasil acompanha o quadro Um Dia de Treino.<\/li>\n<li>O treino total dura cerca de tr\u00eas horas e meia, com cinco a seis sess\u00f5es por semana, incluindo aquecimento, mobilidade e ativa\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<li>Na muscula\u00e7\u00e3o, o foco \u00e9 explos\u00e3o com agachamento parcial e power clean, seguido de fortalecimento de posterior de coxa e panturrilha.<\/li>\n<li>A alimenta\u00e7\u00e3o de pr\u00e9-treino envolve caf\u00e9 da manh\u00e3 refor\u00e7ado com tr\u00eas a quatro ovos, tr\u00eas fatias de p\u00e3o e um mix de frutas; PA j\u00e1 correu 100 metros em 9,90 s em 2019, mas o tempo n\u00e3o foi homologado por vento.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":778789,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Paulo Andr\u00e9 treina cerca de tr\u00eas horas e meia por sess\u00e3o, mesclando muscula\u00e7\u00e3o e pista para buscar vaga nas Olimp\u00edadas de Los Angeles, em 2028","footnotes":""},"categories":[9,50],"tags":[140,129,24,202,51],"class_list":["post-778746","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte","category-outros-esportes","tag-alimentacao","tag-atletismo","tag-esportes","tag-olimpiadas","tag-sao-paulo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/778746","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=778746"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/778746\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/778789"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=778746"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=778746"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=778746"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}