{"id":780412,"date":"2026-05-25T11:12:08","date_gmt":"2026-05-25T14:12:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/25\/estudo-aponta-que-comer-feijao-diariamente-reduz-pressao-arterial\/"},"modified":"2026-05-25T11:12:08","modified_gmt":"2026-05-25T14:12:08","slug":"estudo-aponta-que-comer-feijao-diariamente-reduz-pressao-arterial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/05\/25\/estudo-aponta-que-comer-feijao-diariamente-reduz-pressao-arterial\/","title":{"rendered":"Estudo aponta que comer feij\u00e3o diariamente reduz press\u00e3o arterial"},"content":{"rendered":"<p>O que aconteceu: uma revis\u00e3o cient\u00edfica publicada no BMJ Nutrition, Prevention &amp; Health aponta que o consumo di\u00e1rio de leguminosas pode reduzir o risco de hipertens\u00e3o. A an\u00e1lise envolve feij\u00f5es, lentilhas e outros gr\u00e3os. O estudo resume dados de pesquisas sobre alimenta\u00e7\u00e3o e sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n<p>Quem est\u00e1 envolvido: a pesquisa foi coordenada por cientistas da Noruega e do Reino Unido, reunindo evid\u00eancias de diferentes trabalhos sobre dieta e press\u00e3o arterial. Os autores destacam padr\u00f5es alimentares com maior ingest\u00e3o de leguminosas.<\/p>\n<p>Quando e onde: a revis\u00e3o foi publicada recentemente no peri\u00f3dico cient\u00edfico. O foco foi o consumo di\u00e1rio de leguminosas como feij\u00e3o, lentilha, ervilha, gr\u00e3o-de-bico e derivados.<\/p>\n<p>O que foi descoberto: pessoas que consomem aproximadamente 170 gramas de leguminosas por dia apresentaram risco about 16% menor de desenvolver hipertens\u00e3o. A soja e derivados aparecem com efeito ainda mais expressivo.<\/p>\n<p>Por que isso ocorre: especialistas apontam que as leguminosas s\u00e3o ricas em fibras, pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio, nutrientes relevantes para o funcionamento do sistema cardiovascular. Compostos antioxidantes e anti-inflamat\u00f3rios tamb\u00e9m ajudam a proteger vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n<p>Como fica a pr\u00e1tica alimentar: al\u00e9m de favorecer a saciedade, as leguminosas contribuem para uma dieta equilibrada. Feij\u00e3o, lentilha e similares podem integrar refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias com benef\u00edcios potenciais para a press\u00e3o arterial.<\/p>\n<p>Quantidade indicada: a revis\u00e3o aponta benef\u00edcios entre quem adotava a m\u00e9dia de 170 gramas de leguminosas por dia, equivalente a uma x\u00edcara de ch\u00e1. O alimento deve integrar um padr\u00e3o alimentar saud\u00e1vel, sem exclus\u00f5es extremas.<\/p>\n<h3>Benef\u00edcios e limita\u00e7\u00f5es<\/h3>\n<ul>\n<li>Leguminosas associadas a menor risco de hipertens\u00e3o: cerca de 16% pela frequ\u00eancia di\u00e1ria.<\/li>\n<li>Outros derivados, como a soja, mostraram efeitos relevantes na redu\u00e7\u00e3o do risco.<\/li>\n<li>Dados com variabilidade entre estudos, refor\u00e7ando a necessidade de alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Estudo revis\u00e3o aponta que o consumo di\u00e1rio de feij\u00e3o e outras leguminosas pode reduzir o risco de hipertens\u00e3o.<\/li>\n<li>Pessoas que ingeriam cerca de uma x\u00edcara de ch\u00e1 de leguminosas por dia apresentavam menor probabilidade de desenvolver press\u00e3o alta.<\/li>\n<li>A pesquisa reuniu dados de estudos sobre alimenta\u00e7\u00e3o e sa\u00fade cardiovascular e foi coordenada por cientistas da Noruega e do Reino Unido.<\/li>\n<li>O risco de hipertens\u00e3o foi cerca de 16% menor entre quem comia mais leguminosas; o consumo de soja e derivados tamb\u00e9m foi associado a benef\u00edcios ainda maiores.<\/li>\n<li>Os benef\u00edcios podem estar ligados \u00e0 fibra, vitaminas e minerais como pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio; a recomenda\u00e7\u00e3o aponta cerca de 170 gramas por dia, equivalente a uma x\u00edcara de ch\u00e1.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":780484,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Consumo di\u00e1rio de leguminosas reduz risco de hipertens\u00e3o em cerca de 16%, com 170 gramas por dia como refer\u00eancia","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[84,140,208,163,169,29],"class_list":["post-780412","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-acontecimentos-internacionais","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-cardiovascular","tag-cientistas","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/780412","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=780412"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/780412\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/780484"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=780412"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=780412"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=780412"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}