{"id":781752,"date":"2026-05-25T13:15:07","date_gmt":"2026-05-25T16:15:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/25\/melhor-posicao-para-dormir-e-aliviar-a-sinusite-durante-a-noite\/"},"modified":"2026-05-25T13:15:07","modified_gmt":"2026-05-25T16:15:07","slug":"melhor-posicao-para-dormir-e-aliviar-a-sinusite-durante-a-noite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/05\/25\/melhor-posicao-para-dormir-e-aliviar-a-sinusite-durante-a-noite\/","title":{"rendered":"Melhor posi\u00e7\u00e3o para dormir e aliviar a sinusite durante a noite"},"content":{"rendered":"<p>Durante uma crise de sinusite, a qualidade do sono costuma piorar pelo ac\u00famulo de muco e dor de cabe\u00e7a. A posi\u00e7\u00e3o da cabe\u00e7a pode aliviar ou piorar os sintomas ao deitar.<\/p>\n<p>Especialistas indicam elevar a cabe\u00e7a durante o sono. Travesseiros extras criam uma inclina\u00e7\u00e3o que facilita a drenagem do muco e reduz press\u00e3o nos seios faciais.<\/p>\n<p>A posi\u00e7\u00e3o ideal evita deitar reto na cama. A eleva\u00e7\u00e3o ajuda a gravidade a favorecer a passagem de ar e reduz o entupimento nasal.<\/p>\n<p>Posicionar os ombros junto aos travesseiros evita dores no pesco\u00e7o pela manh\u00e3. Uma almofada em formato triangular pode oferecer suporte est\u00e1vel.<\/p>\n<p>Fique atento \u00e0s posi\u00e7\u00f5es a evitar. Deitar de barriga para cima sem apoio piora a irrita\u00e7\u00e3o. Dormir totalmente de lado pode entupir uma narina.<\/p>\n<p>Dormir de bru\u00e7os \u00e9 especialmente desencorajado, pois aumenta a press\u00e3o nasal e facial e dificulta a respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Outras medidas ajudam o sono tranquilo: lave o nariz com soro fisiol\u00f3gico morno antes de dormir para limpar as vias a\u00e9reas.<\/p>\n<p>Umidificadores no quarto mant\u00eam o ar menos seco. O vapor de um banho quente tamb\u00e9m ajuda a soltar o muco acumulado.<\/p>\n<p>Essas recomenda\u00e7\u00f5es s\u00e3o voltadas a reduzir desconforto noturno durante epis\u00f3dios de sinusite, buscando sono mais reparador.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A melhor posi\u00e7\u00e3o para dormir com sinusite \u00e9 com a cabe\u00e7a elevada, usando travesseiros para inclinar o tronco, o que facilita o escoamento do muco.<\/li>\n<li>Deitar na posi\u00e7\u00e3o horizontal pode fazer o muco acumular e aumentar a press\u00e3o nos seios, piorando a respira\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Evite dormir de barriga para cima sem apoio e dormir de bru\u00e7os; dormir de lado tamb\u00e9m pode entupir narinas em alguns casos.<\/li>\n<li>Apoie os ombros junto com a cabe\u00e7a, podendo usar uma almofada terap\u00eautica em formato de tri\u00e2ngulo para uma inclina\u00e7\u00e3o segura.<\/li>\n<li>Dicas extras: lave o nariz com soro fisiol\u00f3gico morno, use umidificador no quarto e tome um banho quente para aliviar o muco.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":781814,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Posi\u00e7\u00e3o com a cabe\u00e7a elevada, usando travesseiros, alivia congest\u00e3o e dor da sinusite e reduz interrup\u00e7\u00f5es no sono","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[211,159,164,29],"class_list":["post-781752","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-dicas","tag-doencas","tag-respiratorio","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/781752","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=781752"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/781752\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/781814"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=781752"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=781752"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=781752"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}