Braintree<\/a>, Johnson publicou no X uma lista com 41 h\u00e1bitos que considera essenciais para viver mais e melhor. O curioso \u00e9 que, apesar do investimento milion\u00e1rio em seu protocolo pessoal de sa\u00fade, a maior parte das orienta\u00e7\u00f5es n\u00e3o envolve tratamentos futuristas nem equipamentos sofisticados.<\/p>\n\n\n\nO corpo ama regularidade<\/h2>\n\n\n\n
Entre os h\u00e1bitos que considera fundamentais para envelhecer melhor, Bryan Johnson defende uma rotina baseada em regularidade, sono e redu\u00e7\u00e3o de excessos. <\/p>\n\n\n\n
O empres\u00e1rio recomenda dormir oito horas por noite, manter hor\u00e1rios fixos para dormir e acordar, evitar refei\u00e7\u00f5es perto da hora de deitar e reduzir drasticamente a\u00e7\u00facar, frituras e alimentos ultraprocessados. <\/p>\n\n\n\n
A lista tamb\u00e9m inclui muscula\u00e7\u00e3o, caminhadas ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es, alongamentos di\u00e1rios e atividades que elevem a frequ\u00eancia card\u00edaca com frequ\u00eancia. Johnson ainda sugere tomar sol pela manh\u00e3, proteger a pele ao longo do dia, beber mais \u00e1gua, evitar \u00e1lcool e cigarro, reduzir o uso de redes sociais e notifica\u00e7\u00f5es do celular, controlar o estresse e preservar rela\u00e7\u00f5es sociais e amizades. Segundo ele, o corpo \u201cama regularidade\u201d, motivo pelo qual manter uma rotina consistente seria um dos pilares centrais da longevidade.<\/p>\n\n\n\n
O contraste que chamou aten\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n
A publica\u00e7\u00e3o repercutiu justamente pelo contraste entre a complexidade de seu protocolo pessoal e a simplicidade da maior parte dos conselhos.<\/p>\n\n\n\n
Hoje com 48 anos, Johnson segue um programa chamado \u201cProject Blueprint\u201d, no qual monitora constantemente marcadores biol\u00f3gicos, alimenta\u00e7\u00e3o, sono, desempenho f\u00edsico e funcionamento de \u00f3rg\u00e3os. Sua rotina inclui dezenas de suplementos, dieta rigidamente controlada, exames frequentes e acompanhamento permanente de uma equipe m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n
Segundo ele, parte dos procedimentos teria reduzido sua \u201cidade biol\u00f3gica\u201d em alguns indicadores, restaurando capacidades f\u00edsicas equivalentes \u00e0s de pessoas muito mais jovens.<\/p>\n\n\n\n
Ainda assim, ao resumir aquilo que considera realmente importante, o empres\u00e1rio acabou refor\u00e7ando algo defendido h\u00e1 d\u00e9cadas pela medicina preventiva: os pilares mais relevantes para envelhecer bem continuam sendo sono, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, exerc\u00edcio f\u00edsico, controle do estresse e regularidade na rotina.<\/p>\n\n\n\n
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Dormir cedo. Caminhar depois das refei\u00e7\u00f5es. Evitar \u00e1lcool. Fazer muscula\u00e7\u00e3o. Reduzir o tempo nas redes sociais. As recomenda\u00e7\u00f5es parecem comuns, mas ganharam repercuss\u00e3o mundial porque vieram de Bryan Johnson, o empres\u00e1rio que se transformou em s\u00edmbolo da busca extrema pela longevidade e afirma gastar cerca de R$ 10 milh\u00f5es por ano tentando desacelerar o envelhecimento […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":783309,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Ap\u00f3s anos investindo fortunas em exames, suplementos e monitoramento do pr\u00f3prio corpo, Bryan Johnson resumiu sua f\u00f3rmula de longevidade em h\u00e1bitos simples, muitos deles recomendados h\u00e1 d\u00e9cadas pela medicina.","footnotes":""},"categories":[15],"tags":[100],"class_list":["post-783211","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/783211","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=783211"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/783211\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/783309"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=783211"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=783211"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=783211"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}