{"id":784926,"date":"2026-05-25T23:00:00","date_gmt":"2026-05-26T02:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/25\/quantidade-ideal-de-atividade-fisica-por-semana-aponta-novo-estudo\/"},"modified":"2026-05-25T23:00:00","modified_gmt":"2026-05-26T02:00:00","slug":"quantidade-ideal-de-atividade-fisica-por-semana-aponta-novo-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/05\/25\/quantidade-ideal-de-atividade-fisica-por-semana-aponta-novo-estudo\/","title":{"rendered":"Quantidade ideal de atividade f\u00edsica por semana, aponta novo estudo"},"content":{"rendered":"<p>Um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine aponta que a quantidade ideal de atividade f\u00edsica semanal para reduzir doen\u00e7as cardiovasculares fica entre 9 e 10 horas. A pesquisa acompanhou mais de 17 mil adultos por cerca de oito anos e registrou mais de 1,2 mil casos de eventos card\u00edacos, como infarto, AVC e insufici\u00eancia card\u00edaca.<\/p>\n<p>Os autores ressaltam que a recomenda\u00e7\u00e3o da OMS, de 150 minutos semanais de exerc\u00edcios moderados ou intensos, continua \u00fatil, pois reduzem os riscos de forma moderada. Contudo, o benef\u00edcio m\u00e1ximo aparece com maior volume de atividade, segundo os dados analisados.<\/p>\n<p>Al\u00e9m da quantidade, o estudo destaca o papel do condicionamento f\u00edsico. Indiv\u00edduos com melhor capacidade cardiorrespirat\u00f3ria apresentaram menor risco cardiovascular, mesmo com n\u00edveis semelhantes de atividade. Quem tem menor condicionamento precisa de mais exerc\u00edcio para alcan\u00e7ar benef\u00edcios equivalentes.<\/p>\n<h3>Quantidade ideal e impacto na sa\u00fade<\/h3>\n<p>A meta m\u00ednima de 150 minutos por semana foi associada a queda de cerca de 8% a 9% no risco de doen\u00e7as card\u00edacas. Para reduzir esse risco em mais de 30%, a estimativa \u00e9 de 560 a 610 minutos semanais de atividade f\u00edsica.<\/p>\n<h3>Papel do condicionamento<\/h3>\n<p>O condicionamento card\u00edaco influenciou significativamente os resultados. A prote\u00e7\u00e3o do cora\u00e7\u00e3o depende tanto da quantidade quanto da qualidade da pr\u00e1tica f\u00edsica, com vantagem para quem apresenta melhor estado cardiorrespirat\u00f3rio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Um novo estudo indica que adultos devem fazer entre nove e dez horas semanais de atividade f\u00edsica para reduzir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/li>\n<li>A pesquisa acompanhou mais de dezessete mil pessoas por aproximadamente oito anos, registrando mais de mil e duzentos casos de problemas cardiovasculares.<\/li>\n<li>A meta m\u00ednima de 150 minutos semanais de atividade moderada ou intensa est\u00e1 associada a uma redu\u00e7\u00e3o de cerca de oito a nove por cento no risco.<\/li>\n<li>Para reduzir o risco em mais de trinta por cento, seriam necess\u00e1rios entre sessenta e quarenta e sessenta minutos adicionais de exerc\u00edcio por semana, totalizando entre nove e dez horas.<\/li>\n<li>Al\u00e9m da quantidade, o condicionamento f\u00edsico tamb\u00e9m importa: pessoas com melhor capacidade cardiorrespirat\u00f3ria apresentaram menor risco, mesmo com n\u00edveis de atividade parecidos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":784932,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo aponta que nove a dez horas semanais de atividade reduzem risco cardiovascular; 150 minutos reduzem 8% a 9%, com maiores benef\u00edcios a partir de 560 minutos","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[163,159,185,98,29],"class_list":["post-784926","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-cardiovascular","tag-doencas","tag-estudos","tag-pesquisa","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/784926","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=784926"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/784926\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/784932"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=784926"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=784926"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=784926"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}