{"id":784956,"date":"2026-05-25T23:00:00","date_gmt":"2026-05-26T02:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/25\/habitos-que-destroem-o-colageno-e-podem-levar-a-flacidez-da-pele\/"},"modified":"2026-05-25T23:00:00","modified_gmt":"2026-05-26T02:00:00","slug":"habitos-que-destroem-o-colageno-e-podem-levar-a-flacidez-da-pele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/05\/25\/habitos-que-destroem-o-colageno-e-podem-levar-a-flacidez-da-pele\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos que destroem o col\u00e1geno e podem levar \u00e0 flacidez da pele"},"content":{"rendered":"<p>Os h\u00e1bitos do dia a dia podem comprometer o col\u00e1geno natural da pele. Entre eles, o tabagismo, o consumo frequente de \u00e1lcool e a ingest\u00e3o excessiva de a\u00e7\u00facar e ultraprocessados aparecem como fatores nocivos. A exposi\u00e7\u00e3o solar sem prote\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 mencionada como dano relevante \u00e0 pele.<\/p>\n<p>Segundo a nutricionista Juliana Andrade, do Metr\u00f3poles, esses comportamentos elevam os radicais livres, que atacam as fibras de col\u00e1geno e dificultam a regenera\u00e7\u00e3o cut\u00e2nea. O quadro pode levar \u00e0 flacidez, perda de vi\u00e7o e surgimento de acne associada.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, o estresse cr\u00f4nico e a priva\u00e7\u00e3o de sono reduzem a produ\u00e7\u00e3o dessa prote\u00edna essencial, agravando a situa\u00e7\u00e3o da pele ao longo do tempo. A combina\u00e7\u00e3o de fatores eleva a necessidade de mudan\u00e7as no estilo de vida para preservar a firmeza e a sa\u00fade cut\u00e2nea.<\/p>\n<h3>Alimenta\u00e7\u00e3o e h\u00e1bitos para preservar o col\u00e1geno<\/h3>\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o desempenha papel crucial na manuten\u00e7\u00e3o da prote\u00edna. A\u00e7\u00facares refinados e ultraprocessados favorecem a glica\u00e7\u00e3o, processo que endurece e enfraquece as fibras de col\u00e1geno. Dietas com pouca prote\u00edna, vitamina C, zinco e antioxidantes tamb\u00e9m dificultam a s\u00edntese da prote\u00edna.<\/p>\n<p>Para reduzir riscos, adotam-se mudan\u00e7as simples no dia a dia. Diminui-se a ingest\u00e3o de alimentos industrializados, aumenta-se o consumo de frutas e vegetais coloridos e mant\u00e9m-se prote\u00ednas magras. A pr\u00e1tica de sono regular e prote\u00e7\u00e3o solar tamb\u00e9m colabora com a sa\u00fade da pele.<\/p>\n<p>Dicas pr\u00e1ticas:<\/p>\n<p>1. Evitar a\u00e7\u00facar e ultraprocessados.<\/p>\n<p>2. Incluir frutas ricas em vitamina C como acerola, laranja e kiwi; vegetais coloridos.<\/p>\n<p>3. Priorizar prote\u00ednas magras e fontes de col\u00e1geno natural, como ovos, peixes, frango e caldos de ossos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>H\u00e1bitos nocivos \u00e0 pele: exposi\u00e7\u00e3o solar sem prote\u00e7\u00e3o, tabagismo, consumo frequente de \u00e1lcool e de a\u00e7\u00facar e ultraprocessados, que geram radicais livres e danificam o col\u00e1geno.<\/li>\n<li>Estresse cr\u00f4nico e priva\u00e7\u00e3o de sono reduzem a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, contribuindo com flacidez, vi\u00e7o reduzido e surgimento de acne.<\/li>\n<li>A\u00e7\u00facares refinados e ultraproprocessados favorecem a glica\u00e7\u00e3o, deixando as fibras de col\u00e1geno mais endurecidas; dietas pobres em prote\u00edna, vitamina C, zinco e antioxidantes tamb\u00e9m prejudicam a s\u00edntese da prote\u00edna.<\/li>\n<li>Pequenas mudan\u00e7as ajudam: reduzir industrializados, priorizar frutas, vegetais e prote\u00ednas magras, manter bons h\u00e1bitos de sono e prote\u00e7\u00e3o solar.<\/li>\n<li>Dicas r\u00e1pidas: incluir mais frutas ricas em vitamina C (acerola, laranja, kiwi) e fontes de col\u00e1geno como ovos, peixes, frango e caldos de ossos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":784986,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"H\u00e1bitos nocivos destroem o col\u00e1geno e ampliam a flacidez: sol sem prote\u00e7\u00e3o, tabagismo, \u00e1lcool e ultraprocessados prejudicam a pele","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[52,140,208,173,221,29],"class_list":["post-784956","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alcool","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-beleza","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/784956","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=784956"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/784956\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/784986"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=784956"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=784956"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=784956"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}