O pilates j\u00e1 foi visto como treino leve de alongamento, mas hoje \u00e9 discutido tamb\u00e9m como treino de for\u00e7a. Pesquisadores e profissionais afirmam que o m\u00e9todo utiliza resist\u00eancia das molas e o peso do pr\u00f3prio corpo para ativar unidades motoras, o que pode caracterizar for\u00e7a muscular.<\/p>\n
Para Vanessa Sanders Curi, professora adjunta da UECE, o pilates pode ser classificado como treino de for\u00e7a. Ela explica que, do ponto de vista fisiol\u00f3gico, a pr\u00e1tica envolve diferentes tipos de contra\u00e7\u00e3o muscular, o que leva \u00e0 ativa\u00e7\u00e3o de m\u00fasculos que muitas pessoas nem sabem que possuem.<\/p>\n
Aline Nogueira Haas, professora da UFRGS, refor\u00e7a que o m\u00e9todo n\u00e3o se resume a alongamento. Ela destaca que os aparelhos geram resist\u00eancia com molas, exigindo ativa\u00e7\u00e3o muscular constante em diferentes fases do movimento, com momentos de resist\u00eancia e de aux\u00edlio ao movimento.<\/p>\n
A resist\u00eancia provocada pelas molas funciona de forma distinta dos pesos da muscula\u00e7\u00e3o. No pilates, os exerc\u00edcios exigem coordena\u00e7\u00e3o, controle e manuten\u00e7\u00e3o da ativa\u00e7\u00e3o muscular durante a execu\u00e7\u00e3o, com v\u00e1rias contra\u00e7\u00f5es isom\u00e9tricas.<\/p>\n
Para quem busca hipertrofia, a muscula\u00e7\u00e3o tende a oferecer ganhos mais expressivos devido \u00e0 possibilidade de aumentar carga e volume. Ainda assim, especialistas ressaltam que pilates e muscula\u00e7\u00e3o n\u00e3o s\u00e3o exerc\u00edcios equivalentes.<\/p>\n
Alexandre Kikuti da Silva, profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, afirma que a muscula\u00e7\u00e3o continua sendo a estrat\u00e9gia mais indicada para aumento significativo de massa muscular. Ele tamb\u00e9m aponta que o pilates trabalha de forma global, com foco em estabilidade, for\u00e7a, resist\u00eancia e alongamento.<\/p>\n
Aline complementa dizendo que o pilates atua de forma integrada, envolvendo v\u00e1rias regi\u00f5es do corpo simultaneamente, com \u00eanfase no power house, o conjunto de m\u00fasculos que estabiliza a regi\u00e3o abdominal, quadril, coluna e pelve.<\/p>\n
O m\u00e9todo pode ser adaptado a diferentes perfis, incluindo idosos, jovens, atletas e at\u00e9 crian\u00e7as. Estudos adicionais s\u00e3o sugeridos para comparar ganhos de massa muscular entre pilates e muscula\u00e7\u00e3o de forma direta.<\/p>\n
Por fim, pesquisadores destacam que n\u00e3o h\u00e1 substitui\u00e7\u00e3o direta entre as modalidades: o melhor exerc\u00edcio \u00e9 aquele que a pessoa consegue manter na rotina, com resultados alinhados aos objetivos individuais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"