{"id":7862,"date":"2025-05-08T13:04:17","date_gmt":"2025-05-08T16:04:17","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/08\/psyllium-o-aliado-natural-para-a-saude-intestinal-e-controle-do-apetite\/"},"modified":"2025-05-08T13:04:17","modified_gmt":"2025-05-08T16:04:17","slug":"psyllium-o-aliado-natural-para-a-saude-intestinal-e-controle-do-apetite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/08\/psyllium-o-aliado-natural-para-a-saude-intestinal-e-controle-do-apetite\/","title":{"rendered":"Psyllium: o aliado natural para a sa\u00fade intestinal e controle do apetite"},"content":{"rendered":"<p>O <strong>psyllium<\/strong>, uma fibra conhecida por suas propriedades ben\u00e9ficas ao intestino, tem ganhado destaque nas redes sociais devido a alega\u00e7\u00f5es de efeitos emagrecedores. Especialistas alertam que esses efeitos n\u00e3o se comparam aos de medicamentos modernos, como a semaglutida, presente no Ozempic.<\/p>\n<p>Historicamente, o psyllium \u00e9 utilizado desde a Antiguidade para tratar problemas intestinais. A planta *Plantago ovata*, de onde prov\u00eam suas sementes, \u00e9 nativa da \u00c1sia e do Mediterr\u00e2neo. A nutricionista Deborah Masquio, do Centro Universit\u00e1rio S\u00e3o Camilo, destaca que a casca do psyllium cont\u00e9m <strong>fibras sol\u00faveis<\/strong>, que ajudam no tr\u00e2nsito intestinal e na saciedade.<\/p>\n<p>Estudos cient\u00edficos sobre o psyllium come\u00e7aram a surgir na d\u00e9cada de mil novecentos e setenta. Al\u00e9m de auxiliar na constipa\u00e7\u00e3o, a fibra pode impactar positivamente os n\u00edveis de colesterol e glicemia. O nutr\u00f3logo Celso Cukier, do Hospital Israelita Albert Einstein, ressalta que, embora o psyllium possa ajudar na saciedade, n\u00e3o deve ser visto como uma solu\u00e7\u00e3o milagrosa para emagrecimento.<\/p>\n<h3>Efeitos e Cuidados<\/h3>\n<p>As fibras sol\u00faveis do psyllium se dissolvem em \u00e1gua, formando um gel que aumenta o bolo fecal e melhora o tr\u00e2nsito intestinal. No entanto, o consumo excessivo pode causar desconfortos, como gases e pris\u00e3o de ventre. A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para o funcionamento adequado das fibras.<\/p>\n<p>Al\u00e9m de promover a sa\u00fade intestinal, o psyllium pode contribuir para o equil\u00edbrio da microbiota, beneficiando o sistema imunol\u00f3gico e o humor. A forma\u00e7\u00e3o do gel no est\u00f4mago ajuda a prolongar a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, enviando sinais ao c\u00e9rebro. Contudo, outros alimentos, como aveia e ma\u00e7\u00e3, tamb\u00e9m oferecem fibras sol\u00faveis com efeitos semelhantes.<\/p>\n<p>Para incluir o psyllium na dieta, \u00e9 recomend\u00e1vel buscar orienta\u00e7\u00e3o de profissionais de sa\u00fade, que podem indicar as dosagens adequadas. Al\u00e9m disso, uma alimenta\u00e7\u00e3o variada, rica em frutas, vegetais e gr\u00e3os integrais, \u00e9 fundamental para garantir a ingest\u00e3o adequada de fibras.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O psyllium \u00e9 uma planta usada h\u00e1 muito tempo para ajudar na sa\u00fade do intestino, mas agora ganhou destaque nas redes sociais por supostos efeitos de emagrecimento, sendo comparado a medicamentos modernos. Suas sementes, que lembram pulgas, s\u00e3o ricas em fibras sol\u00faveis, que ajudam a melhorar o tr\u00e2nsito intestinal e a saciedade. Embora o psyllium possa ajudar a controlar o apetite e a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, especialistas alertam que seus efeitos n\u00e3o se comparam aos de rem\u00e9dios para emagrecer. O uso excessivo pode causar desconfortos, e \u00e9 importante consumir bastante \u00e1gua. Al\u00e9m do psyllium, outras fontes de fibras sol\u00faveis, como aveia e ma\u00e7\u00e3, tamb\u00e9m s\u00e3o ben\u00e9ficas. Para usar o psyllium de forma segura, \u00e9 recomend\u00e1vel buscar orienta\u00e7\u00e3o de profissionais de sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Psyllium ganha destaque nas redes sociais como aliado na perda de peso, mas especialistas alertam para suas limita\u00e7\u00f5es e efeitos colaterais.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-7862","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/7862","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=7862"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/7862\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=7862"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=7862"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=7862"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}