{"id":787619,"date":"2026-05-26T07:30:00","date_gmt":"2026-05-26T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/26\/treino-no-hotel-5-dicas-para-quem-vive-na-correria-como-virginia\/"},"modified":"2026-05-26T07:30:00","modified_gmt":"2026-05-26T10:30:00","slug":"treino-no-hotel-5-dicas-para-quem-vive-na-correria-como-virginia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/05\/26\/treino-no-hotel-5-dicas-para-quem-vive-na-correria-como-virginia\/","title":{"rendered":"Treino no hotel: 5 dicas para quem vive na correria como Virginia"},"content":{"rendered":"<p>A empres\u00e1ria e influenciadora Virginia Fonseca mant\u00e9m a rotina de treino mesmo em viagens internacionais, onde costuma ficar em hot\u00e9is. A pr\u00e1tica busca n\u00e3o comprometer a forma f\u00edsica diante de uma agenda marcada por lan\u00e7amentos e compromissos.<\/p>\n<p>O foco recai sobre o treino de peso corporal, que n\u00e3o depende de halteres e funciona bem em espa\u00e7os reduzidos. Assim, \u00e9 poss\u00edvel treinar mesmo em quartos de hotel.<\/p>\n<p>Entre os exerc\u00edcios sugeridos, destacam-se agachamentos para fortalecer pernas e gl\u00fateos, flex\u00f5es para peitoral e tr\u00edceps, e prancha para a estabilidade do core.<\/p>\n<p>As dicas aparecem no site Sportlife, parceiro do Metr\u00f3poles, refor\u00e7ando como otimizar o tempo ao treinar em ambientes limitados durante viagens.<\/p>\n<p>A mensagem \u00e9 pr\u00e1tica: quem vive na correria pode manter a forma sem perder tempo nem espa\u00e7o, adotando exerc\u00edcios simples e eficientes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Viagens a trabalho n\u00e3o s\u00e3o desculpa para faltar aos treinos; o quarto do hotel pode ser a sua academia.<\/li>\n<li>Foque no treino de peso corporal, que usa o pr\u00f3prio corpo para queimar calorias em espa\u00e7os reduzidos.<\/li>\n<li>Exerc\u00edcios com peso corporal s\u00e3o eficientes em ambientes pequenos.<\/li>\n<li>Exemplos: agachamentos fortalecem pernas e gl\u00fateos; flex\u00f5es de bra\u00e7o trabalham peitoral e tr\u00edceps; prancha abdominal auxilia a estabilidade do core.<\/li>\n<li>Leia mais no Sportlife, parceiro do Metr\u00f3poles.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":787672,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Virginia Fonseca mostra como manter a forma na correria: o quarto de hotel vira academia com treino de peso corporal durante viagens a trabalho","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[117,171,101,29,70,71],"class_list":["post-787619","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-celebridades","tag-corpo","tag-pessoas","tag-saude","tag-turismo","tag-viagens"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/787619","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=787619"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/787619\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/787672"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=787619"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=787619"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=787619"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}