{"id":78906,"date":"2025-08-28T04:01:41","date_gmt":"2025-08-28T07:01:41","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/08\/28\/arnold-schwarzenegger-revela-tres-alimentos-essenciais-para-manter-a-forma-aos-78-anos\/"},"modified":"2025-08-28T04:01:41","modified_gmt":"2025-08-28T07:01:41","slug":"arnold-schwarzenegger-revela-tres-alimentos-essenciais-para-manter-a-forma-aos-78-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/08\/28\/arnold-schwarzenegger-revela-tres-alimentos-essenciais-para-manter-a-forma-aos-78-anos\/","title":{"rendered":"Arnold Schwarzenegger revela tr\u00eas alimentos essenciais para manter a forma aos 78 anos"},"content":{"rendered":"<p>Arnold Schwarzenegger, aos 78 anos, destaca os benef\u00edcios das bananas em sua dieta, afirmando que s\u00e3o <strong>superiores a shakes de prote\u00edna<\/strong>. O ator e ex-fisiculturista, conhecido por sua alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, inclui lentilhas, prote\u00edna em p\u00f3 e bananas em suas refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias.<\/p>\n<p>Schwarzenegger compartilha que as bananas podem ser uma escolha alimentar simples e eficaz para <strong>proteger contra doen\u00e7as<\/strong>. Estudos recentes indicam que o consumo de pot\u00e1ssio, presente nas bananas, est\u00e1 associado a uma redu\u00e7\u00e3o de <strong>21% no risco de derrame<\/strong>. Uma banana m\u00e9dia cont\u00e9m cerca de 420 mg de pot\u00e1ssio, contribuindo para a sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, uma revis\u00e3o de ensaios cl\u00ednicos revelou que um aumento na ingest\u00e3o de pot\u00e1ssio pode reduzir a press\u00e3o arterial sist\u00f3lica em <strong>3,5 mm Hg<\/strong> em indiv\u00edduos hipertensos, um efeito compar\u00e1vel ao de medicamentos. As bananas verdes, ricas em amido resistente, tamb\u00e9m promovem a sa\u00fade intestinal e ajudam no controle de peso.<\/p>\n<p>Os benef\u00edcios das bananas v\u00e3o al\u00e9m da sa\u00fade. Em testes com ciclistas, o consumo de bananas mostrou desempenho equivalente a bebidas esportivas, mas com vantagens adicionais, como <strong>aumento de dopamina<\/strong> e propriedades antioxidantes. Incluir bananas na rotina, especialmente as verdes, pode ser uma maneira saborosa de melhorar a sa\u00fade e o desempenho f\u00edsico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Arnold Schwarzenegger, aos 78 anos, destaca os benef\u00edcios das bananas, afirmando que s\u00e3o melhores que shakes de prote\u00edna.<\/li>\n<li>O ex-fisiculturista inclui lentilhas, prote\u00edna em p\u00f3 e bananas em sua dieta saud\u00e1vel.<\/li>\n<li>Estudos mostram que o pot\u00e1ssio das bananas pode reduzir o risco de derrame em 21% e a press\u00e3o arterial em 3,5 mm Hg em hipertensos.<\/li>\n<li>Bananas verdes, ricas em amido resistente, ajudam na sa\u00fade intestinal e no controle de peso.<\/li>\n<li>O consumo de bananas pode melhorar o desempenho f\u00edsico, apresentando resultados semelhantes a bebidas esportivas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":78947,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Arnold Schwarzenegger recomenda bananas como alternativa saud\u00e1vel a shakes de prote\u00edna, destacando benef\u00edcios para a sa\u00fade cardiovascular e intestinal","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,159,319,88,166,132],"class_list":["post-78906","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-doencas","tag-esportes-redicais","tag-negocios","tag-prevencao","tag-startups"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/78906","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=78906"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/78906\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/78947"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=78906"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=78906"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=78906"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}