{"id":794019,"date":"2026-05-26T23:00:00","date_gmt":"2026-05-27T02:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/26\/tamanho-da-cintura-pode-indicar-risco-a-saude-cardiaca\/"},"modified":"2026-05-26T23:00:00","modified_gmt":"2026-05-27T02:00:00","slug":"tamanho-da-cintura-pode-indicar-risco-a-saude-cardiaca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/05\/26\/tamanho-da-cintura-pode-indicar-risco-a-saude-cardiaca\/","title":{"rendered":"Tamanho da cintura pode indicar risco \u00e0 sa\u00fade card\u00edaca"},"content":{"rendered":"<p>A gordura abdominal n\u00e3o \u00e9 apenas quest\u00e3o est\u00e9tica. Especialistas alertam que o aumento da circunfer\u00eancia abdominal pode indicar risco maior para doen\u00e7as card\u00edacas e AVC. A massa de gordura na regi\u00e3o visceral envolve \u00f3rg\u00e3os como f\u00edgado, intestino e p\u00e2ncreas.<\/p>\n<p>A gordura visceral \u00e9 mais ativa metabolicamente e libera subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias que prejudicam o metabolismo. Com o tempo, ela facilita o ac\u00famulo de placas nas paredes das art\u00e9rias, elevando a chance de infarto ou AVC.<\/p>\n<p>Quando os n\u00edveis de colesterol, especialmente o LDL, s\u00e3o altos, parte dessa gordura pode se depositar nessas paredes. Placas associadas a inflama\u00e7\u00e3o e c\u00e1lcio dificultam a passagem do sangue e podem romper, gerando co\u00e1gulos.<\/p>\n<p>A circufer\u00eancia abdominal funciona como indicador simples de risco. Valores acima de 88 cm para mulheres e 102 cm para homens costumam ser considerados preocupantes, principalmente com outros fatores como press\u00e3o alta e sedentarismo.<\/p>\n<p>Nem sempre o paciente est\u00e1 com peso elevado. Muitas pessoas apresentam gordura abdominal mesmo com peso dentro da faixa normal, o que tamb\u00e9m aumenta o risco cardiovascular.<\/p>\n<h3>Riscos efetivos e h\u00e1bitos<\/h3>\n<p>Mudan\u00e7as de estilo de vida ajudam a reduzir esse risco. Praticar atividade f\u00edsica regularmente, controlar colesterol, press\u00e3o e glicose, evitar cigarros e adotar alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada s\u00e3o medidas centrais.<\/p>\n<p>A combina\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos com treino de for\u00e7a costuma trazer melhores resultados na redu\u00e7\u00e3o da gordura abdominal, segundo especialistas. A regularidade \u00e9 o fator-chave para efic\u00e1cia.<\/p>\n<h3>Como agir no dia a dia<\/h3>\n<p>Reduzir ultraprocessados e consumo de a\u00e7\u00facar, al\u00e9m de manter rotina de atividades f\u00edsicas, ajuda a sustentar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Pequenas mudan\u00e7as cont\u00ednuas costumam gerar impacto expressivo ao longo do tempo.<\/p>\n<p>O recado principal \u00e9 claro: a barriga n\u00e3o deve ser encarada apenas como quest\u00e3o est\u00e9tica. Ela pode sinalizar risco relevante \u00e0 sa\u00fade, requerendo aten\u00e7\u00e3o e h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A gordura abdominal, especialmente a visceral, aumenta o risco de doen\u00e7as cardiovasculares como infarto e AVC, mesmo que o peso pare\u00e7a normal.<\/li>\n<li>Medir a circunfer\u00eancia da cintura ajuda a avaliar o risco: mulheres acima de 88 cent\u00edmetros e homens acima de 102 cent\u00edmetros s\u00e3o considerados mais amea\u00e7ados.<\/li>\n<li>O risco aumenta quando h\u00e1 fatores como colesterol alto, press\u00e3o alta e sedentarismo, com a gordura abdominal liberando subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias que ajudam no ac\u00famulo de placas nas art\u00e9rias.<\/li>\n<li>Mesmo sem estar acima do peso, \u00e9 comum haver ac\u00famulo de gordura na regi\u00e3o abdominal, o que tamb\u00e9m eleva o risco cardiovascular.<\/li>\n<li>Mudan\u00e7as no estilo de vida ajudam a reduzir a gordura abdominal e o risco: pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, controle de colesterol, press\u00e3o e glicemia, evitar cigarro e reduzir ultraprocessados e a\u00e7\u00facar, com combina\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e muscula\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":794042,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Circunfer\u00eancia abdominal elevada (mulheres acima de 88 cm; homens acima de 102 cm) aumenta risco de infarto e AVC, mesmo com peso normal","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,163,172,166,29],"class_list":["post-794019","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-cardiovascular","tag-ginastica","tag-prevencao","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/794019","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=794019"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/794019\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/794042"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=794019"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=794019"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=794019"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}