{"id":794294,"date":"2026-05-27T01:59:40","date_gmt":"2026-05-27T04:59:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/27\/o-que-cortar-na-alimentacao-para-desinchar-rapidamente\/"},"modified":"2026-05-27T01:59:40","modified_gmt":"2026-05-27T04:59:40","slug":"o-que-cortar-na-alimentacao-para-desinchar-rapidamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/05\/27\/o-que-cortar-na-alimentacao-para-desinchar-rapidamente\/","title":{"rendered":"O que cortar na alimenta\u00e7\u00e3o para desinchar rapidamente"},"content":{"rendered":"<p>O incha\u00e7o, sensa\u00e7\u00e3o de barriga estufada e reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos costumam estar ligados a h\u00e1bitos alimentares di\u00e1rios. Pequenas mudan\u00e7as na dieta podem acelerar o desincha\u00e7o e melhorar o bem-estar.<\/p>\n<p>Especialistas destacam que evitar alimentos ultraprocessados com alto teor de s\u00f3dio, a\u00e7\u00facar e bebidas alco\u00f3licas ajuda a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o e a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos. Esses itens costumam atrapalhar a digest\u00e3o e o equil\u00edbrio do organismo.<\/p>\n<p>Tamb\u00e9m \u00e9 indicado moderar embutidos, temperos prontos, refrigerantes e o uso excessivo de farinha branca. Em alguns casos, lactose, \u00e1lcool e gorduras muito altas podem piorar distens\u00e3o abdominal e desconforto intestinal.<\/p>\n<h3>O que cortar na alimenta\u00e7\u00e3o para desinchar<\/h3>\n<p>Reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados e s\u00f3dio ajuda a diminuir o volume corporal e a inflama\u00e7\u00e3o, segundo a nutricionista Amanda Figueiredo. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 substituir por op\u00e7\u00f5es naturais.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, reduzir bebidas alco\u00f3licas e reduzir o a\u00e7\u00facar ajuda a melhorar a digest\u00e3o e a fun\u00e7\u00e3o intestinal. O objetivo \u00e9 diminuir fatores que promovem reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos no organismo.<\/p>\n<p>Para completar, aumentar a hidrata\u00e7\u00e3o, consumir mais vegetais, frutas ricas em pot\u00e1ssio e fibras favorece o equil\u00edbrio de l\u00edquidos e o tr\u00e2nsito intestinal. Essas mudan\u00e7as promovem sensa\u00e7\u00e3o de leveza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Desinchar costuma exigir reduzir ultraprocessados ricos em s\u00f3dio, excesso de a\u00e7\u00facar, bebidas alco\u00f3licas e itens muito industrializados, que promovem reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e inflama\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u2022<\/p>\n<ul>\n<li>Em vez disso, evite embutidos, temperos prontos, refrigerantes e excesso de farinha branca, que podem aumentar a distens\u00e3o abdominal.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u2022<\/p>\n<ul>\n<li>Em algumas pessoas, lactose, \u00e1lcool e alimentos muito gordurosos podem piorar o desconforto intestinal.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u2022<\/p>\n<ul>\n<li>Aumentar a hidrata\u00e7\u00e3o, consumir mais vegetais, frutas ricas em pot\u00e1ssio e fibras ajuda a equilibrar l\u00edquidos e melhorar o funcionamento do intestino.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u2022<\/p>\n<ul>\n<li>Pequenas mudan\u00e7as na alimenta\u00e7\u00e3o costumam acelerar o desinchar e melhorar o bem-estar.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":794315,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Especialistas recomendam reduzir ultraprocessados, s\u00f3dio, a\u00e7\u00facar e \u00e1lcool; aumentar hidrata\u00e7\u00e3o, vegetais, pot\u00e1ssio e fibras para desinchar","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[52,140,208,209,211,221],"class_list":["post-794294","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alcool","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-bebidas","tag-dicas","tag-nutricionista"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/794294","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=794294"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/794294\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/794315"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=794294"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=794294"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=794294"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}