{"id":794312,"date":"2026-05-27T01:59:38","date_gmt":"2026-05-27T04:59:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/27\/medica-indica-alimentos-que-ajudam-a-reduzir-o-colesterol-alto\/"},"modified":"2026-05-27T01:59:38","modified_gmt":"2026-05-27T04:59:38","slug":"medica-indica-alimentos-que-ajudam-a-reduzir-o-colesterol-alto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/05\/27\/medica-indica-alimentos-que-ajudam-a-reduzir-o-colesterol-alto\/","title":{"rendered":"M\u00e9dica indica alimentos que ajudam a reduzir o colesterol alto"},"content":{"rendered":"<p>O colesterol alto est\u00e1 ligado \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, gen\u00e9tica, sedentarismo, obesidade, resist\u00eancia \u00e0 insulina e inflama\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica. A alimenta\u00e7\u00e3o adequada pode ajudar no controle, sobretudo quando associada \u00e0 pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas.<\/p>\n<p>A endocrinologista Tassiane Alvarenga, pela SBEM, refor\u00e7a que h\u00e1bitos saud\u00e1veis, aliando dieta e estilo de vida, reduzem o LDL. A ado\u00e7\u00e3o de medidas cont\u00ednuas \u00e9 essencial para resultados a longo prazo.<\/p>\n<p>Alimentos que ajudam a reduzir o LDL<\/p>\n<ul>\n<li>fibras sol\u00faveis presentes em aveia, chia, linha\u00e7a, frutas e leguminosas<\/li>\n<li>azeite de oliva<\/li>\n<li>oleaginosas<\/li>\n<li>peixes ricos em \u00f4mega-3<\/li>\n<li>vegetais e alimentos minimamente processados<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Alimentos a evitar<\/h3>\n<p>Alimentos ultraprocessados, com gordura trans, excesso de gordura saturada, a\u00e7\u00facar e farinha refinada devem ser reduzidos, pois favorecem inflama\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica e pioram o perfil lip\u00eddico.<\/p>\n<h3>Fatores gen\u00e9ticos e risco<\/h3>\n<p>Algumas pessoas t\u00eam hipercolesterolemia familiar, onde a alimenta\u00e7\u00e3o sozinha pode n\u00e3o bastar e pode haver necessidade de tratamento medicamentoso, segundo a especialista.<\/p>\n<p>O foco atual n\u00e3o \u00e9 apenas o n\u00famero do exame, mas o risco cardiovascular global, o contexto metab\u00f3lico e a preven\u00e7\u00e3o de eventos futuros, segundo a endocrinologista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O colesterol alto est\u00e1 relacionado \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, gen\u00e9tica, sedentarismo, obesidade, resist\u00eancia \u00e0 insulina e inflama\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica, e a alimenta\u00e7\u00e3o adequada ajuda no controle quando associada \u00e0 atividade f\u00edsica e a mudan\u00e7as de estilo de vida.<\/li>\n<li>Entre os alimentos que ajudam a reduzir o LDL est\u00e3o fibras sol\u00faveis (aveia, chia, linha\u00e7a, frutas e leguminosas), azeite de oliva, oleaginosas, peixes ricos em \u00f4mega-3 e vegetais ou alimentos minimamente processados.<\/li>\n<li>Alimentos ultraprocessados, ricos em gordura trans, excesso de gordura saturada, a\u00e7\u00facar e farinha refinada, devem ser reduzidos porque favorecem inflama\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica e pioram o perfil lip\u00eddico.<\/li>\n<li>Em casos de hipercolesterolemia familiar, a alimenta\u00e7\u00e3o pode n\u00e3o ser suficiente sem tratamento medicamentoso, mesmo com boa alimenta\u00e7\u00e3o, segundo a especialista.<\/li>\n<li>O risco do colesterol elevado est\u00e1 ligado a doen\u00e7a cardiovascular, com possibilidade de infarto, AVC e doen\u00e7a arterial perif\u00e9rica; o foco \u00e9 o risco cardiovascular global e a preven\u00e7\u00e3o de eventos futuros.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":794324,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Alimentos como fibras sol\u00faveis, azeite, oleaginosas, peixes e vegetais reduzem o LDL; ultraprocessados elevam inflama\u00e7\u00e3o e o risco de infarto e AVC","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,208,163,211,221,29],"class_list":["post-794312","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-cardiovascular","tag-dicas","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/794312","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=794312"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/794312\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/794324"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=794312"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=794312"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=794312"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}