Jorge Lobo, treinador e gerente da Piko Studios, explica que aos 60 anos o corpo passa por mudan\u00e7as. A gordura tende a se acumular mais na regi\u00e3o abdominal.<\/p>\n
Segundo o especialista, n\u00e3o \u00e9 apenas uma quest\u00e3o de esfor\u00e7o: ocorreram altera\u00e7\u00f5es hormonais, queda de massa muscular e metabolismo mais lento. Assim, solu\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas costumam falhar.<\/p>\n
Com o passar dos anos, \u00e0s mulheres, em particular, a gordura abdominal pode aumentar com mais facilidade. O foco deve ser adaptar treinos e h\u00e1bitos, n\u00e3o aumentar a intensidade sem planejamento.<\/p>\n
Aten\u00e7\u00e3o especial aos indicadores: a gordura na barriga pode subir, mesmo com h\u00e1bitos saud\u00e1veis. O visto m\u00e9dico sugere acompanhamento de profissionais de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n
O treinador aponta que concentrar atividades apenas em abdominais ou cardio n\u00e3o funciona bem a partir dos 60. Caminhar em ritmo acelerado por 30 a 45 minutos di\u00e1rios \u00e9 apontado como aliado eficaz.<\/p>\n
A import\u00e2ncia recai sobre o treino de for\u00e7a, que ajuda a manter o metabolismo ativo. O objetivo \u00e9 conservar e ampliar a massa muscular, n\u00e3o apenas emagrecer.<\/p>\n
Especialistas destacam que o m\u00fasculo junto \u00e0 60+ \u00e9 pe\u00e7a-chave para a queima de calorias ao longo do dia. Assim, exerc\u00edcios b\u00e1sicos e consistentes ganham prioridade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"